Как делать массаж спины? Правильная техника

• На здоровье!
•  > 
• Темы портала
•  > 
• Медицина
•  > 
• Народная

Качественный, профессиональный массаж спины снимает боль, убирает раздражение и стресс. При массаже растет степень физической близости. Следующие правила научат делать массаж спины правильно. Найти добровольца для массажа не должно стать проблемой!

Этапы массажа

Подготовка к массажу

1. Положить подушку или валик под грудную клетку пациента.
2. Постелить простыню, на которую будут стекать излишки масла.
3. Пациенту следует расслабить или совсем снять брюки, так, чтобы была открыта нижняя часть спины. Также следует снять верхнюю одежду. При необходимости массажист должен выйти из комнаты, а пациентка может замотать грудь полотенцем так, чтобы полотенце проходило подмышками и концы полотенца были на спине.
4. Пациент ложится лицом вниз; подушка должна быть под подбородочной костью.
5. Свернуть полотенце валиком и подложить его под лоб; это нужно для того, чтобы шея пациента оставалась прямой.
6. Свернуть полотенце валиком и подложить его под лодыжки – это будет поддерживать нижнюю часть спины пациента.
7. Если у пациента спина замотана полотенцем, открыть спину.
8. Если пациент в брюках, сверху них постелить полотенце и подоткнуть края полотенца под пояс, чтобы туда не попало масло.

Врачи подчеркивают, что массаж спины требует соблюдения определенных техник для достижения максимальной эффективности и безопасности. Прежде всего, важно создать комфортную атмосферу: пациент должен находиться в расслабленном состоянии. Начинать массаж следует с легких поглаживаний, чтобы разогреть мышцы и подготовить их к более интенсивным воздействиям. Затем можно переходить к разминанию, которое помогает снять напряжение и улучшить кровообращение. Врачи рекомендуют использовать различные техники, такие как растирание и вибрация, чтобы проработать разные участки спины. При этом важно следить за реакцией пациента и избегать чрезмерного давления, чтобы не вызвать дискомфорт или боль. Завершать сеанс также стоит легкими поглаживаниями, что способствует расслаблению и восстановлению. Правильная техника массажа спины не только улучшает физическое состояние, но и способствует общему расслаблению и восстановлению.

Массаж спины правильная техника и последовательность выполнения. Расслабляющие точки.

Техника массажа спины

1. Сказать пациенту, что вы начинаете массаж; предупредить, чтобы он говорил о малейшей боли или чувстве дискомфорта.
2. Налить массажное масло в ладонь, сложенную чашечкой. Разогреть масло путем растирания ладоней.
3. Смазать спину, плечи и область шеи легкими движениями.
4. Положить одну ладонь на нижнюю часть спины, сверху нее другая ладонь. Начать небольшие круговые движения снизу вверх спины и назад, руки прямые. На каждой половине спины повторить 2-3 раза.
1. Движение должно идти от пояса, не от плеч.
5. Поднимать и опускать ладони по спине 2-3 раза. Нужна практика для того, чтобы движения стали плавными и уверенными.
1. Сложить одну ладонь в форме латинской буквы «L».
2. Двигать ладонь с давлением в направлении своего большого пальца, постепенно смыкая большой и указательный пальцы.
3. Когда закончите движение, покрутите кистью, чтобы поднимать мускулы. В момент смыкания большого и указательного пальцев, ребро ладони должно двигаться вдоль спины.
4. Другая рука в это время совершает движения, как автомобильный стеклоочиститель.
6. Массажировать спину костяшками пальцев, повторить 2-3 раза. Не давить на нижнюю часть спины. Не давить на позвоночник.
1. Сжать ладони в кулак, костяшками и пальцами массажировать спину, двигаться вверх к плечам, руки прямые.
2. Плавно протянуть руки назад.
7. Массажировать трапециевидные мышцы, соединяющие шею с плечами. Повторять растирающие движения по мере движения вокруг головы.
8. Повторить круговые движения ладонями, пощипывание и массаж костяшками пальцев на другой половине спины.
9. Встать у головы пациента, выпрямленным большим пальцем совершать удары, направленные наружу, между краем плеча и позвоночником (от бедер по направлению к голове). Когда один большой палец соскользнет, повторять эти движения другим большим пальцем.
1. Плавно продолжать движения и переходить на другую сторону. Не массажировать позвоночник.
10. Разместить оба больших пальца на верхней части спины. Так можно массажировать с любой стороны позвоночника.
1. С одинаковым давлением медленно скользить пальцами вниз по спине. Будьте осторожны, так как в нижней части спины нет ребер, защищающих внутренние органы.
2. Когда дойдете до ягодиц, задержитесь. Перед началом каждого массажного движения применяйте сильное давление.
3. Плавными скользящими движениями верните руки назад и повторите еще 2 раза. Каждый раз чуть-чуть отдаляйтесь от позвоночника.
11. Применять скользящие движения руками. Встать сбоку пациента, положить одну ладонь на дальнее бедро, другую – на ближнее. Одну руку тянуть к себе, другую – от себя. В центре спины ладони должны встретиться и продолжать движение в противоположных направлениях. Повторить 3 раза.
12. Расслабьте пальцы обеих кистей. Тянуть кончики пальцев по коже вниз по спине, отрывая пальцы от тела в начале ягодиц, одновременно начиная движения другой рукой с плеч. Повторить несколько раз. Плавно снижайте давление при отрыве пальцев от тела.

Советы

• После завершения массажа накройте спину и руки пациента полотенцем и тщательно оботрите им остатки массажного масла.
• Посоветуйте пациенту подниматься медленно и спокойно, так как после массажа все мускулы расслаблены и человек может шататься и даже упасть.
• Необходимо, чтобы массажное помещение было теплым – если в нем слишком холодно или слишком жарко, пациент не сможет получить удовольствия от массажа.
• Спрашивайте разрешение у пациента перед тем, как зажечь ароматические свечи и благовония, так как некоторых людей раздражают такие запахи.
• Время от времени напоминайте пациенту, чтобы он делал медленный глубокий вдох животом, что позволяет расслабиться.
• У каждого человека разный порог терпимости к давлению, поэтому всегда спрашивайте о самочувствии при сильных воздействиях. Если вы чувствуете, что мышцы пациента сопротивляются вашему давлению, это значит, что давление слишком сильное. Если давление не причиняет боли пациенту, попросите его расслабить мышцы, чтобы избежать их повреждения.
• В комплектацию многих массажных столов входит валик для лица. Если у вас есть такой валик, накройте его небольшим полотенцем или наволочкой, оставив место для рта и носа, установив желаемую высоту валика. Если есть такой валик под лицо, то обычно под грудь не кладут подушку (кроме случая, если у пациента очень сильное искривление грудной клетки).
• Если массажного стола нет, то массаж можно делать на твердой кровати или даже на мате.
• Если нет массажного масла, можно использовать масло для детей. Также очень хорошо масло из семян дерева ши; оно также полезно для кожи.

Массаж спины — это искусство, которое требует не только навыков, но и понимания анатомии. Многие люди отмечают, что правильная техника массажа помогает снять напряжение и улучшить общее самочувствие. Важно начинать с легких поглаживаний, чтобы разогреть мышцы, а затем переходить к более глубоким движениям, таким как разминание и растирание. Использование масла или крема делает процесс более комфортным и позволяет рукам скользить по коже.

Некоторые специалисты советуют обращать внимание на проблемные зоны, такие как поясница и верхняя часть спины, где часто накапливается напряжение. Также рекомендуется следить за дыханием: глубокие вдохи помогают расслабиться и усиливают эффект массажа. Не забывайте, что каждый человек уникален, и важно учитывать индивидуальные предпочтения и чувствительность. Правильный массаж спины может стать не только способом расслабления, но и важным элементом заботы о здоровье.

Массаж спины по всей длине. Проработка длинных разгибателей.

Предостережения

• Массажируйте нижнюю часть спину аккуратно. И помните, что там нет ребер, которые защищают внутренние органы от давления ваших рук.
• Не используйте слишком много масла, начните с количества масла, меньшего того, что вы считаете достаточным. При избытке масла теряется эффект трения, который и приносит чувство удовольствия от массажа.
• Не давите на позвоночник.
• Массаж может усугубить некоторые болезни и пациенту следует проконсультироваться с врачом о целесообразности получении массажа в следующих случаях
• тромбоз глубоких вен, обычно вен ног;
• повреждения позвоночника, грыжа межпозвоночного диска;
• нарушения в кровяной системе или прием медикаментов, разжижающих кровь, например, варфарин;
• поврежденные кровяные сосуды;
• слабость костей, вызванная остеопорозом, недавним переломом, раком;
• лихорадка;
• наличие в области массажа любого из следующих факторов: открытая или заживающая рана, опухоли, повреждение нервов, инфекция, острое воспаление, воспаление, вызванное радиотерапией;
• беременность;
• рак;
• слабая кожа, вызванная диабетом, заживающие шрамы;
• сердечные болезни.
• Нельзя массажировать поврежденную кожу, волдыри или области, потенциально инфицированные.

Необходимый инвентарь

• массажный стол, матрас, мат;
• простыня;
• массажное масло;
• 3 полотенца;
• подушка или валик.