Ортопедические подушки – как выбрать?

Ортопедическая подушка – это подушка, изготовленная для коррекции положения тела во время сна на кровати или любой другой поверхности. Ее конструкция соответствует основным ортопедическим принципам, что обеспечивает правильное расположение и поддержку определенных частей тела для комфортного и безопасного сна.

Традиционно подушки изготавливают из поролона и волокна. Сейчас появился новый вид подушек, изготовленный из пены с эффектом памяти. Это теплочувствительный материал, который может приобретать форму тела, лежащего на нем. Такие подушки могут сразу принимать изначальную форму после того, как Вы перестанете лежать на ней.

Ортопедические подушки считаются терапевтическими. Это обусловлено тем, что ортопедические подушки могут помочь облегчить различные состояния, включая приступы апноэ во сне, храп, бессонницу, затруднение дыхания, проблемы с кровообращением, кислотный рефлюкс, гастроэзофагельнорефлюксную болезнь, боли в пояснице, радикулит, боли в шее, хлыстовую травму, травмы мышц плечевого пояса.

Как выбрать ортопедическую подушку?

Существует много различных видов ортопедических подушек практически для каждой части тела человека также как и ортопедических матрасов, кроватей, опор и диванных подушек для решения различных ортопедических проблем. Некоторые из них универсальны и могут применяться при разных физических недомоганиях и расстройствах сна.

Выбор ортопедической подушки — важный шаг для обеспечения качественного сна и здоровья позвоночника. Врачи-ортопеды подчеркивают, что правильная подушка должна поддерживать естественное положение шеи и головы во время сна. При выборе стоит обратить внимание на материал наполнителя: латекс, мемори-фоам или гречневую шелуху. Каждый из них имеет свои преимущества, например, латекс обеспечивает хорошую поддержку и воздухопроницаемость, а мемори-фоам адаптируется к форме головы и шеи. Также важно учитывать индивидуальные предпочтения: высоту подушки и ее жесткость. Специалисты рекомендуют пробовать подушку перед покупкой, чтобы убедиться в ее комфорте и соответствии личным потребностям. Правильно подобранная ортопедическая подушка может значительно улучшить качество сна и снизить риск возникновения болей в шее и спине.

Как выбрать ортопедическую подушку? / Доктор Виктор

Виды ортопедических подушек

• Цервикальная подушка или ортопедическая подушка: подушка для сна с изогнутой поверхностью, которая приспосабливается под контур головы, шеи и плеч. Эта ортопедическая подушка для людей, которые спят на спине или на боку. Она избавляет от боли в шее, плечелопаточного периартрита, скованности мышц шеи и головных болей. Также она помогает облегчить дыхание, что уменьшает храп и симптомы апноэ.
• Шейная подушка или подушка для путешествий: подушка изготовлена в форме подковы для повторения контуров шеи. Она предназначена для использования на работе или на борту самолета. Эта ортопедическая подушка получила название подушка для путешествий т.к. в основном ее используют для поддержания шеи во время сна в сидячем положении.
• Клинообразная подушка: подушка изготовлена в форме треугольника, что создает уклон для диагонального расположения тела. Вы можете использовать подушку в прямом и перевернутом положении. Эта ортопедическая подушка универсальна, но в основном ее используют для облегчения симптомов кислотного рефлюкса и гастроэзофагельнорефлюксной болезни во время сна.
• Поясничная подушка: ортопедическая подушка в форме полумесяца используется для поясницы. Она помогает при болях в пояснице и поддерживает правильное сидячее положение. Также ее иногда кладут под колени для приподнятия ног или используют в качестве поддержки для шеи для расслабления и массажа.
• Коленная подушка: также известна как подушка контуров ног. Подушка в форме песочных часов, расположенная между ног, приподнимает нижнюю часть тела для подержания прямого положения тела во время сна.
• Подушка для всего тела: длинная изогнутая подушка для всего тела поддерживает голову, шею, плечи, спину, поясницу, ноги и колени. Такая ортопедическая подушка может заменить много других и полностью подходит для людей, которые спят на боку.

Ортопедические подушки становятся все более популярными среди тех, кто заботится о своем здоровье и качестве сна. Многие пользователи отмечают, что такие подушки помогают снизить напряжение в шее и спине, обеспечивая правильное положение позвоночника во время сна. При выборе ортопедической подушки важно учитывать несколько факторов. Во-первых, стоит обратить внимание на материал наполнителя: латекс, мемори-фоам или гречневую шелуху — каждый из них имеет свои преимущества. Во-вторых, форма подушки также играет важную роль: для людей, спящих на боку, подойдут модели с высокой боковой поддержкой, а для тех, кто предпочитает спать на спине — более плоские варианты. Не забывайте и о размере подушки, который должен соответствовать вашим индивидуальным предпочтениям. Важно также протестировать подушку перед покупкой, чтобы убедиться, что она подходит именно вам.

Ортопедические подушки и расположения тела во сне

Наиболее распространенными позами для сна являются:

Сон на боку

Наиболее распространенная поза из трех. Согласно данным исследования два из трех человека спят на боку. Это положение считается самым удобным т.к. оно снижает шансы возникновения храпа, апноэ во время сна, синдрома обструктивного апноэ сна, помогает облегчить дыхание и является наиболее удобной позой для беременных т.к. уменьшает давление на матку. В два раза больше женщин, чем мужчин спят на боку.

Сон на спине

В отличие от положения на боку сон на спине может вызывать случаи храпа также как и боли в спине. Это положение требует мягкой, но устойчивой поддержки для трех критических изгибов тела: под шеей, в середине спины и на пояснице. Такую поддержку может обеспечить ортопедическая подушка, повторяющая контуры шеи и клиновидная коленная подушка.

Сон на животе

Эта поза больше распространена среди подростков и маленьких детей, чем среди взрослых. Такое положение тела во время сна считается вредным для шеи (может вызвать растяжение шеи, боли или скованность) и становится причиной случаев синдрома внезапной смерти детей грудного возраста согласно исследованиям национального института детского здравоохранения и развития человека и центров по контролю заболеваемости США.

https://youtube.com/watch?v=I3Fyh_mWiyQ

Вопрос-ответ

Что нужно знать для правильного подбора ортопедической подушки?

Размер изделия (ширина, длина), его высоту, форму аксессуара, тип наполнителя, возраст человека, которому предназначается, конституцию тела спящего, позу, в которой человек обычно спит, состояние его здоровья.

Ортопедические подушки для сна – честный рейтинг. Как выбрать? Какой наполнитель и фирма лучше?

На какой ортопедической подушке лучше спать?

Для глубокого сна без боли — из пенополиуретана (ППУ) Для ортопедических подушек используют ППУ средней жесткости: он обеспечивает оптимальный воздухообмен и быстро восстанавливает форму. Срок службы таких подушек зависит от плотности ППУ и может варьироваться от полугода до пяти лет.

Какой самый лучший наполнитель для ортопедических подушек?

Лучшим наполнителем считается пух водоплавающих птиц, в частности, гусиный. Качество подушки определяют по процентному соотношению пуха и пера. Такие подушки хорошо восстанавливают форму после взбивания, они «дышат» и способны регулировать теплообмен, срок использования один из самых больших − 5-7 лет.

Как выбрать ортопедическую подушку при шейном остеохондрозе?

Если спишь на спине, лучше выбрать подушку средней высоты, если привык спать на боку, лучше взять высокую подушку, чтобы, когда на ней лежишь, шея и голова образовывали с позвоночником одну линию, если спишь на животе, подойдет низкая подушка.

Советы

СОВЕТ №1

При выборе ортопедической подушки обратите внимание на ее форму. Подушки могут быть анатомическими, с выемками под шею и голову, или классическими. Выбор формы зависит от вашей позы во время сна: на спине, боку или животе. Анатомические подушки лучше поддерживают шею и голову, что способствует правильному положению позвоночника.

СОВЕТ №2

Обратите внимание на материалы наполнителя. Ортопедические подушки могут быть заполнены латексом, мемори-фоамом, холлофайбером или гречневой шелухой. Мемори-фоам отлично подстраивается под форму головы и шеи, а гречневая шелуха обеспечивает хорошую вентиляцию и поддержку. Выбирайте материал, который соответствует вашим предпочтениям и потребностям.

СОВЕТ №3

Не забывайте о высоте подушки. Правильная высота подушки зависит от ширины ваших плеч и позы, в которой вы спите. Для людей, спящих на боку, подушка должна быть выше, чтобы поддерживать голову на уровне позвоночника, тогда как для тех, кто спит на спине, подойдет более низкая подушка. Примерьте подушку перед покупкой, чтобы убедиться, что она подходит вам.

СОВЕТ №4

Обратите внимание на уход за подушкой. Некоторые ортопедические подушки имеют съемные и стираемые чехлы, что облегчает их чистку. Убедитесь, что подушка не только удобная, но и легкая в уходе, чтобы поддерживать гигиену и долговечность изделия.