БАД с высокими дозами кальция вредят сердцу и сосудам

Женщины должны быть осторожными и хорошо осведомленными относительно

высокодозированных кальциевых добавок

, так как их безопасность и эффективность в профилактике потери костной массы теперь ставится под сомнение. Кроме того, согласно некоторым исследованиям, такие БАД могут привести к повреждению сердечно-сосудистой системы. Очень важно изучить плюсы и минусы кальциевых добавок, но самое мудрое решение для всех женщин – это убедиться, что в их рационе достаточно кальция.

Все больше исследователей ставят под сомнение безопасность высокодозированных кальциевых добавок для сердечно-сосудистой системы, в дополнение к многочисленным вопросам по поводу их значения для профилактики остеопороза. Это имеет огромные последствия для общественного здравоохранения, так как 52% жительниц развитых стран принимают добавки с кальцием.

Самые свежие данные получены из Многонационального исследования атеросклероза (MESA). В начале исследования участники отвечали на вопросы о диете, лекарствах и добавках. У них также был измерен уровень кальция в коронарных артериях. Спустя 10 лет исследователи оценили этот показатель снова.

Участники были разбиты на пять групп (квинтилей) на основе типичного общего ежедневного потребления кальция (пища плюс добавки). В самом высоком квинтиле общего потребления кальция риск кальцификации коронарных артерий за 10 лет сократился на 27%, предполагая, что это вещество обладает защитными свойствами. Тем не менее, использование кальциевых добавок также связано с повышенным риском (12-22%) кальцификации коронарных артерий, предполагая, что кальций из рациона и препаратов может производить противоположные эффекты.

Каждый квинтиль затем разделили на группы из тех, кто принимает добавки с кальцием, и тех, кто не принимает их. Из этих 10 групп наибольший риск кальцификации коронарных артерий был у принимающих добавки участников в квинтиле 1. Эта была группа с наиболее низким потреблением пищевого кальция, но ее участники принимали добавки. Это исследование показывает, что диетический кальций защищает, а прием препаратов не обеспечивает такую защиту и даже может быть вредным.

Почему кальций в БАД вреден, а в продуктах – нет?

Основное различие, предположительно, заключается в дозе. Многие добавки содержат 1000 мг кальция или более, а это гораздо больше, чем можно было бы найти в обычной еде.

Этот элемент в крови очень жестко регулируется, его уровень всегда сохраняется в узком диапазоне. Тем не менее, после большой дозы (как в случае высокодозированных кальциевых добавок), обычные регулирующие механизмы оказываются временно перегруженными, происходит кратковременное повышение его содержания в крови, что может быть проблемой.

Наблюдательные исследования свидетельствуют о том, что рост его уровня в крови способствует образованию атеросклеротических бляшек в сонных артериях, кальцинированных бляшек и возникновению опасных явлений в сердечно-сосудистой системе. Вероятно, это происходит потому, что повышенный уровень кальция в крови способствует ее свертыванию и кальцификации в артериях.

В результате кальцификации артерии становятся жесткими, повышается уязвимость атеросклеротических бляшек и увеличивается риск сердечно-сосудистых явлений. Только высокодозированные кальциевые препараты могут значительно повысить содержание кальция в крови.

Медицинские эксперты предупреждают о потенциальных рисках, связанных с использованием биологически активных добавок, содержащих высокие дозы кальция. Исследования показывают, что избыток этого минерала может негативно сказаться на сердечно-сосудистой системе. Врачи отмечают, что чрезмерное потребление кальция может привести к образованию кальцификатов в сосудах, что увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, высокие дозы кальция могут нарушать баланс других минералов в организме, таких как магний и калий, что также неблагоприятно сказывается на здоровье сердца. Специалисты рекомендуют подходить к приему БАД с осторожностью и проконсультироваться с врачом перед началом их использования, особенно при наличии сердечно-сосудистых заболеваний.

Витамины для сердца и сосудов

Видео о кальциевых добавках

Кальций для здоровья – а какова норма?

Неужели придется пожертвовать своими костями для спасения артерий?

Угрожает ли остеопороз женщинам, если они не будут принимать высокодозированные кальциевые добавки? По результатам исследования можно утверждать, что нет. Дефицит кальция может привести к остеопорозу, однако данные свидетельствуют о том, что кальциевые добавки полезны только в случае дефицита витамина D. Достаточный уровень витамина D позволяет увеличить поглощение кальция при низком потреблении. Риск перелома из-за его низкого потребления повышается при низком потреблении витамина D.

Когда оба вещества вводятся вместе в форме добавки, витамин D плюс меньшее количество кальция (менее 1000 мг), лучше служит для профилактики переломов, чем витамин D плюс его большее количество (1000 мг или более). В мета-анализе 4 клинических исследований было даже выявлено, что высокодозированные кальциевые препараты повышают риск перелома бедра. Из этого следует вывод, что такие БАД не является необходимыми для защиты костей и способны даже ухудшить ситуацию, но важен достаточный уровень витамина D.

Мнения о БАДах с высокими дозами кальция разделились. Некоторые эксперты утверждают, что чрезмерное потребление кальция может негативно сказаться на здоровье сердечно-сосудистой системы. Исследования показывают, что высокие дозы кальция могут способствовать образованию кальциевых отложений в артериях, что увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Однако сторонники добавок с кальцием считают, что при правильном использовании и соблюдении рекомендованных доз они могут быть полезны для укрепления костей и предотвращения остеопороза. Важно помнить, что индивидуальные потребности в кальции могут варьироваться, и перед началом приема БАДов рекомендуется проконсультироваться с врачом. Таким образом, вопрос о безопасности высоких доз кальция остается открытым и требует дальнейших исследований.

Главная причина кальцификации сосудов‼️ Кальций в сосудах

Повод для беспокойства

Не все исследования позволили обнаружить вредное влияние кальциевых БАД. В двух мета-анализах, объединивших многочисленные испытания кальциевых добавок, было определено, что регулярный прием таких БАД (1000 мг или больше кальция/день в большинстве исследований) связан с увеличением на 20-30% риска сердечного приступа и/или инсульта. Тем не менее, в двух других мета-анализах не обнаружено увеличение или уменьшение риска сердечно-сосудистых событий в группах, принимавших БАД, по сравнению с контрольными группами.

Основное различие между разными выводами мета-анализов – в один из них были включены данные из исследования «Инициатива по охране здоровья женщин». В ходе него женщины продолжали принимать свои кальциевые добавки. Некоторые утверждают, что это могло бы замаскировать риск, связанный с кальциевыми добавками. Другие заявляют, что данные по-прежнему противоречивы, а факты не подтверждают благотворное или вредное влияние этих БАД.

Осторожный консервативный подход к использованию БАД

Несмотря на эти противоречия, а также в свете нового исследования кальцификации артерий, есть достаточно доказательств в пользу необходимости проявлять осторожность в отношении высокодозированных кальциевых добавок. Разумный выбор – это стремиться получать достаточное количество кальция в основном с пищей, особенно с учетом минимальной (если таковая имеется) пользы БАД для профилактики остеопороза.

Для многих людей зеленые овощи, бобы, орехи и семена обеспечат достаточное количество кальция без необходимости приема БАД (смотрите таблицу ниже). Определенные группы населения могут рассмотреть вопрос о включении небольшой дозы дополнительного кальция с дробным приемом в течение дня, чтобы обеспечить оптимальное потребление, наряду с добавками с витамином D₃. Это женщины в периоды беременности, кормления грудью и постменопаузы, больные остеопенией или остеопорозом, и те, кто не очень любят зеленые овощи. Для этих групп рекомендуются низкодозированные цельные пищевые добавки (например, порошкообразные морские водоросли), чтобы точнее воспроизвести потребление кальция из продуктов питания.

Растительные источники кальция

Вопрос-ответ

Как избыток кальция влияет на сердце?

Может ли избыток кальция повредить сердце? Избыток кальция также может привести к проблемам с сердцем, таким как нарушение сердечного ритма или сердечная недостаточность. Поэтому всегда следуйте рекомендованной дозировке витаминов и минералов.

Какие побочки могут быть от кальция?

Анорексия, тошнота и рвота, обезвоживание, отсутствие аппетита, боли в области живота и мышцах, запоры, мышечная слабость. Повышение артериального давления, Ещё

Можно ли принимать кальций на постоянной основе?

Во избежании опасности получения слишком большого количества кальция и развития запора, гиперкальциемии, накопления кальция в мягких тканях, проблем с усвоением железа и цинка не рекомендуется длительно получать более 1400 мг кальция в день.

Кому нельзя принимать препараты кальция?

Соли кальция следует применять с осторожностью пациентам с нарушением функции почек, с заболеваниями сердца. Для снижения риска развития нефроуролитиаза рекомендуется употреблять достаточное количество жидкости.

Советы

СОВЕТ №1

Перед началом приема любых БАД, особенно с высокими дозами кальция, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Это поможет избежать возможных негативных последствий для сердечно-сосудистой системы.

СОВЕТ №2

Обратите внимание на свой рацион питания. Вместо приема добавок, старайтесь получать кальций из натуральных источников, таких как молочные продукты, зеленые листовые овощи и рыба. Это поможет поддерживать уровень кальция без риска для здоровья.

СОВЕТ №3

Регулярно проходите медицинские обследования, чтобы контролировать уровень кальция и состояние сердечно-сосудистой системы. Это позволит вовремя выявить возможные проблемы и скорректировать прием добавок.

СОВЕТ №4

Изучайте состав БАД и выбирайте продукты с оптимальным соотношением кальция и других микроэлементов, таких как магний и витамин D, которые способствуют лучшему усвоению кальция и поддерживают здоровье сердца.