Потребности в питательных веществах (нутриентах) во время беременности
На здоровье!
>
Темы портала
>
Питание
>
Рациональное питание
Калории
Базовые суточные потребности (БСП) в энергии =
25 ккал/кг + 300 ккал/сут = 55 000 дополнительных ккал на всю беременность
Врачи подчеркивают, что потребности в питательных веществах во время беременности значительно увеличиваются. В этот период особенно важны белки, железо, кальций и фолиевая кислота. Белки необходимы для роста и развития плода, а железо помогает предотвратить анемию у матери и обеспечивает кислородом развивающийся организм. Кальций способствует формированию костей и зубов у ребенка. Фолиевая кислота играет ключевую роль в предотвращении дефектов нервной трубки. Специалисты рекомендуют будущим матерям следить за разнообразием своего рациона, включая фрукты, овощи, цельнозерновые продукты и молочные изделия. Также важно учитывать индивидуальные потребности и консультироваться с врачом для выбора оптимальных добавок, если это необходимо. Правильное питание в этот период закладывает основу для здоровья как матери, так и ребенка.
Питание во время беременности и грудного вскармливания❤️
Белки
БСП + 10 г/сут или
1-й триместр — добавляют 1,3 г/сут,
2-й триместр — 6,1 г/сут,
3-й триместр — 10,7 г/сут,
В период лактации — 1,5 г/кг/сут.
Жиры
Выраженный дефицит незаменимых жирных кислот в пищевом рационе новорожденных животных сопровождается уменьшением содержания липидов в ткани мозга и снижением способности к дрессировке.
Необходим мониторинг концентрации триглицеридов в плазме.
Жиры необходимы для синтеза простагландинов.
Дополнительные 1,5% общей калорийности рациона беременной женщины должны обеспечиваться линолевой кислотой.
Во время беременности женщины сталкиваются с множеством изменений в организме, и потребности в питательных веществах становятся особенно актуальными. Многие специалисты подчеркивают важность сбалансированного питания, богатого витаминами и минералами. Например, фолиевая кислота играет ключевую роль в предотвращении пороков развития нервной трубки у плода, поэтому её потребление рекомендуется увеличивать. Также важны железо и кальций, которые поддерживают здоровье матери и способствуют правильному развитию костной системы ребенка.
Некоторые женщины отмечают, что во время беременности их вкусовые предпочтения меняются, и они начинают тянуться к определенным продуктам. Это может быть связано с инстинктивным стремлением удовлетворить потребности организма в необходимых нутриентах. Однако важно помнить, что не все продукты одинаково полезны, и стоит избегать избыточного потребления сахара и жиров. Консультации с врачом или диетологом помогут будущим мамам правильно сбалансировать свой рацион и обеспечить здоровье как свое, так и малыша.
Питание беременной – Важные правила. Наталия Чернега о детском здоровье.
Минеральные вещества и микроэлементы
ФСП в витаминах и минералах в зависимости от возраста и пола, а также у беременных женщин представлены в таблицах 1, 2 и 3.
Таблица 1 – Суточные потребности в питательных веществах (нутриентах) (рекомендации Национальной Академии Наук США, 1989)
Жирорастворимые витамины
Возраст
Средний
вес
(кг)
Средний
вес
(фунты)
Белок
(г)
Витамин
А
(мкг RE)
Витамин
D
(мкг)
Витамин
Е
(мг Q-TE)
Витамин
К (мкг)
Грудные
дети
Младше
6 мес.
6
24
13
375
7,5
3
5
6-12 мес.
9
28
14
375
10
4
10
Дети
1-3 года
13
35
16
400
10
6
15
4-6
20
44
24
500
10
7
20
7-10
28
52
28
700
10
7
30
Мужчины
11-14
45
62
45
1000
10
10
45
15-18
66
69
59
1000
10
10
65
19-24
72
70
58
1000
10
10
70
25-50
79
70
63
1000
5
10
80
Старше 51
77
68
63
1000
5
10
80
Женщины
11-14
46
62
46
800
10
8
45
15-18
55
64
44
800
10
8
55
19-24
58
65
46
800
10
8
60
25-50
63
64
50
800
5
8
65
Старше 51
65
63
50
800
5
8
65
Беременные женщины
60
800
10
10
65
Кормящие
матери
Первые 6 мес.
65
1300
10
12
65
Вторые 6 мес.
62
1200
10
11
65
Таблица 2 – Суточные потребности в питательных веществах (нутриентах) (рекомендации Национальной Академии Наук США, 1989)
Во 2-м триместре его экскреция с мочой увеличивается, а в 3-м триместре — уменьшается. Однако активность эритроцитарной глутатионредуктазы не меняется.
Ниацин (никотиновая кислота)
Во 2-м триместре увеличивается экскреция с мочой одного из его метаболитов, –Н-метилникотинамида.
Пиридоксин (В6)
Витамин В12
Во время беременности его уровень в плазме снижается до 10 мкг/л плазмы.
Фолиевая кислота
Уменьшение концентрации фолиевой кислоты в плазме крови, вероятно, обусловлено истощением ее запасов в организме матери.
Вероятность дефицита наиболее высока при многоплодной беременности и у беременных женщин, получающих противосудорожные препараты.
Ее недостаток приводит к нарушению закладки нервной трубки, токсикозу беременности и преждевременным родам.
В 1-м триместре беременности концентрация витамина А в плазме уменьшается, а в последующем постепенно увеличивается.
При внутривенном введении больших доз (более 8000 в сутки) возникают пороки развития мочевой системы и нарушается закладка нервной трубки.
Витамин D
Витамин Е
Витамин К
При отсутствии синдрома недостаточного всасывания жиров и чрезмерного развития толстокишечной флоры протромбиновое время не увеличивается.
Мне нравится0
Sahho
22.07.2013
но не получается, к сожалению, правильно питаться всю беременность( НО СПАСИБО ЗА СТАТЬЮ!
Перейти к обсуждению на форуме >>
Узнайте больше:
Большинство диет для похудения просто крадут ваши деньги
5 принципов правильного питания во время беременности! Советы врача
Вопрос-ответ
Какое питание должно быть у беременной женщины?
Белки- не менее 100 г в первой половине беременности и 120 г— во второй. Ежедневно прием нежирного мяса или рыбы — 150 г. Углеводы — около 350-400 г в сутки. Жиры — 80 г в сутки, из них 15-30 г растительные жиры, остальное животные.
Что должно быть в рационе у беременной?
Питайтесь разнообразно, ешьте мясо, рыбу, птицу, яйца, молочные продукты, каши, супы, фрукты, овощи, зерновые. Если вы испытываете тошноту, можно попробовать утолить голод с помощью сухих соленых крекеров и печенья. Избегайте жирную пищу, жареное, острое, копченое и сладкое.
Можно ли заниматься любовью во время беременности на ранней стадии?
При нормально протекающей физиологической беременности интимная близость не опасна. Плод надежно защищен в животике у мамы, поэтому не может пострадать при занятиях сексом. Интимная жизнь не провоцирует замершую беременность. Обычно к этому приводят хромосомная патология или наследственная тромбофилия.
Какие витамины нужны плоду во время беременности?
Наиболее важными в этот период являются витамины В9, В6, В12, Е, микроэлементы йод, цинк. Фолиевая кислота обеспечивает рост и деление клеток будущего малыша, образование плаценты и новых кровеносных сосудов в матке. При ее недостатке возрастает риск пороков головного и спинного мозга, сердца, аномалий скелета.
Советы
СОВЕТ №1
Убедитесь, что ваш рацион богат фолиевой кислотой. Этот витамин особенно важен в первые недели беременности, так как он помогает предотвратить дефекты нервной трубки у плода. Включите в свое меню зеленые листовые овощи, бобовые, орехи и цельнозерновые продукты.
СОВЕТ №2
Не забывайте о важности железа. Во время беременности потребность в железе увеличивается, чтобы поддерживать рост плода и объем крови. Включите в рацион красное мясо, курицу, рыбу, а также растительные источники, такие как шпинат и чечевица, сочетая их с продуктами, богатыми витамином C для лучшего усвоения.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на потребление кальция и витамина D. Эти нутриенты необходимы для формирования костей и зубов вашего ребенка. Убедитесь, что в вашем рационе есть молочные продукты, рыба, обогащенные растительные молока и солнечные прогулки для естественного получения витамина D.
СОВЕТ №4
Не забывайте о достаточном количестве омега-3 жирных кислот. Они важны для развития мозга и зрения вашего малыша. Включите в рацион жирную рыбу, такую как лосось и скумбрия, а также орехи и семена, чтобы обеспечить необходимое количество этих полезных жиров.
