Большинство людей переживают первый инфаркт, при этом продолжая жить полной и насыщенной жизнью. Здесь представлены шаги, которые вы можете предпринять на пути к полному выздоровлению.
Выздоровление от инфаркта начинается в больнице
Восстановление начинается уже в лечебном учреждении. Обычно после перенесенного инфаркта пациент проводит на больничной койке от трех дней до недели. Однако если имели место осложнения или определенные хирургические вмешательства, например аорто-коронарное шунтирование, сроки госпитализации могут быть увеличены. Пациента не выпишут, пока состояние его здоровья не стабилизируется.
Первое что вы можете заметить, находясь в больнице – медикаментозная терапия меняется в зависимости от стадии заболевания и состояния больного. Доктор может регулировать дозировку или число принимаемых лекарств, а также выписывает новые препараты. Лечение направлено на устранение симптомов (в частности боль за грудиной) и вредных факторов (высокое артериальное давление и повышение уровня холестерина в крови), способствующие возникновению инфаркта.
Очень важно поговорить с врачом о принимаемых вами препаратах. Убедитесь что вы
- Знаете названия всех лекарств, знаете как и когда их принимать
- Осведомлены от врача о возможных побочных эффектах
- В курсе, как действует каждый препарат
- На всякий случай составьте список ваших лекарств. Вероятно вам будет необходимо проконсультироваться еще не с одним специалистом
После перенесенного инфаркта врачи настоятельно рекомендуют пересмотреть образ жизни. Первым шагом является изменение диеты: необходимо уменьшить потребление насыщенных жиров, соли и сахара, а также увеличить количество свежих овощей и фруктов. Регулярные физические нагрузки, такие как прогулки или занятия спортом, также играют важную роль в восстановлении. Врачи подчеркивают, что важно контролировать уровень стресса, так как он может негативно сказаться на сердечно-сосудистой системе. Кроме того, регулярные медицинские осмотры и соблюдение назначений врача помогут избежать повторных проблем. Важно помнить, что изменения должны быть постепенными и устойчивыми, чтобы обеспечить долгосрочные результаты.
Эмоциональное состояние после перенесенного инфаркта
После инфаркта человек как правило испытывает множество негативных эмоций, такие как:
- страх
- депрессия
- упорное отрицание своей болезни
- постоянная обеспокоенность
Такое душевное состояние, как правило, сохраняется от двух до шести месяцев. Оно может повлиять на способность к физической активности, на общение с коллегами и родными, негативно сказывается на общее восстановление организма после инфаркта.
Поговорите с врачом о помощи, которую возможно оказать в борьбе с негативными переживаниями. Таким чувствам легко поддаться, поэтому убедитесь, что ваш лечащий доктор и ваши близкие знают о данной проблеме. В ином случае помочь вам будет невозможно.
Программа реабилитации пациентов с заболеваниями сердца
Многие больницы предоставляют больным после инфаркта возможность участия в реабилитационных программах. Также врач может выдать направление в специальный кардиологический центр, предоставляющий подобные услуги. Участие в программе выздоровления заключает в себе ряд преимуществ:
- Позволяет уменьшить сроки реабилитации после перенесенного инфаркта
- С вами будут работать специалисты-кардиологи. Они расскажут, как привнести необходимые изменения в образ жизни и заботиться о здоровье сердца.
- Участие в программе направлено на улучшение эффективности работы сердца и снижения сердечного риска.
- Следуя предложенным вам правилам, вы снизите риск развития осложнений или внезапной смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.
Большинство программ восстановления после инфаркта состоят из трех компонентов:
- Физические упражнения под контролем специалистов
- Донесение информации пациентам о сердечном риске и способах снижения неблагоприятных факторов
- Поддержка в борьбе со стрессом, беспокойством и депрессией
После перенесенного инфаркта многие люди сталкиваются с необходимостью пересмотреть свой образ жизни. В первую очередь, врачи рекомендуют изменить питание: уменьшить потребление соли, сахара и насыщенных жиров, а также увеличить количество фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов. Физическая активность также играет ключевую роль — регулярные прогулки, занятия спортом и физическая реабилитация помогают укрепить сердечно-сосудистую систему.
Кроме того, важно контролировать уровень стресса. Многие пациенты начинают практиковать медитацию или йогу, что способствует улучшению психоэмоционального состояния. Не менее значимым является отказ от вредных привычек, таких как курение и злоупотребление алкоголем.
Люди отмечают, что изменения в образе жизни не только способствуют восстановлению здоровья, но и улучшают общее качество жизни, наполняя её новыми красками и возможностями.
Как понизить уровень риска возникновения инфаркта
Чтобы снизить риск возникновения инфаркта рекомендуется:
Читайте также:
- Бросить курить
- Не допускать повышения артериального давления и повышения уровня холестерина в крови
- Бороться с сахарным диабетом и ожирением
- Придерживаться здорового сбалансированного питания
- Вести активный образ жизни
Прочтите несколько советов по поводу того, как именно придерживаться данных правил.
Бросьте курить
Если вы курите, то единственное что следует сделать – не только для сердца, но и для организма в целом – бросить вредную привычку. Пожалуй, из всего вышеперечисленного, это самое трудное. Обсудите данную проблему с вашим лечащим врачом:
- Составьте с ним план – руководство, которое поможет вам прекратить курить
- Расспросите про альтернативы табакокурению (никотиновая жвачка, пластырь, лекарственные препараты)
- Узнайте о наличии печатных или интернет-изданий, которые помогут вам в ваших начинаниях
То, что вы много раз пытались бросить курить и до этого, не означает, что вы не сможете окончательно бросить сейчас. Многие люди предпринимали большое количество попыток, прежде чем достигли должного результата.
Контроль артериального давления и уровня холестерина
Высокое артериальное давление и уровень холестерина оказывают разрушающее действие на артерии. Со временем они повышают риск сердечных заболеваний и возникновения инфаркта.
Упражнения, диета, здоровый образ жизни во многом улучшают состояние организма. Но их одних часто оказывается недостаточно – следует принимать выписанные врачом препараты.
Уже не один десяток лет для профилактики инфаркта и тромбоза применяется ацетилсалициловая кислота, однако длительный прием препарата может привести к проблемам со стороны ЖКТ, таким как как изжога, гастрит, тошнота, боли в желудке и т.д.
Борьба с сахарным диабетом и ожирением
Диабет и ожирение является факторами риска возникновения инфаркта. Если вы диабетик, очень важно следить за своим здоровьем и контролировать уровень сахара в крови. Это достигается выполнением физических упражнений, соблюдением диеты и приемом лекарственных средств.
Главный риск возникновения диабета, ровно как и инфаркта – ожирение. Врач может помочь вам составить план-контроль, позволяющий контролировать, сколько калорий вы получаете, сколько сжигаете занятиями физкультурой, а также выдать направление к диетологу и на курсы физподготовки для борьбы с лишним весом.
Здоровое питание после инфаркта
Согласно Американской Ассоциации Кардиологов, диета для пациентов, перенесших инфаркт должна соответствовать следующим параметрам:
-
Читайте также:
- Низкое содержание жирной пищи
- Рекомендовать 4-5 порций фруктов или овощей ежедневно.
- Потребление как минимум 100 гр рыбы в неделю
- Включать в себя ежедневное потребление пищи, богатой клетчаткой (злаков) – по 30 гр три раза в день
- Ограничить потребление соли (не более 1,5 мг в день)
- Потреблять не более 1 л сахаросодержащих напитков в неделю.
По причине того, что организм нуждается в кальции и витамине Д, убедитесь что в вашей диете достаточно нежирной или обезжиренной пищи. Ограничьте употребление мяса.
Помните, что в связи с принимаемыми лекарствами, в питании возможны ограничения на определенные продукты. Проконсультируйтесь об этом с доктором.
Составить диету проще, если с вами работает специалист-диетолог. Он обеспечит составление адекватного меню, а также подскажет письменные источники, рассказывающие о здоровом питании. Если в ходе вашего лечения не предусмотрен диетолог, обратитесь к лечащему врачу за направлением. Информацию в здоровом питании для пациентов после инфаркта, можно также найти на сайте Американской Ассоциации Кардиологов.
Ведите активный образ жизни
Основным путем к здоровому сердцу является умеренная физическая активность. Некоторые люди, перенесшие инфаркт, боятся упражнений. Но физкультура – это как раз то, что нужно чтобы держать сердце в здоровом тонусе и снизить впредь риск сердечных заболеваний.
Участие в программах по реабилитации – безопасный путь к здоровой жизни. Вас научат как определить безопасный уровень физических нагрузок.
Если вы не участвуете в подобной программе – проконсультируйтесь с лечащим врачом, какой уровень упражнений для вас приемлем, как их следует выполнять. Врач может провести специальный нагрузочный тест для определения начального для уровня физподготовки.
Также уточните у врача, на что вы должны обращать внимание во время выполнения упражнений и что делать в случае каких-либо изменений в своем самочувствии.
Регулярные занятия физкультурой (например, 3-5 раз в неделю по 30-35 минут) поспособствуют здоровью сердца и организма в целом. Но главная задача – это каждодневные упражнения. Чем больше вы активны – совершаете прогулки на свежем воздухе, играете с детьми или внуками, ездите на велосипеде – тем здоровее и выносливее становитесь. А это и есть цель изменений образа жизни.
Не думайте, что жизнь после инфаркта станет прежней, а вы продолжите заниматься привычными делами. Отныне главный приоритет – укрепление своего здоровья, как душевного, так и физического.
- Читайте также:
Вопрос-ответ
Как меняется человек после инфаркта?
Жизнь после инфаркта полностью меняется: появляется множество ограничений, состояние организма и самочувствие ухудшаются, что впоследствии может привести к появлению проблем психологического характера (страх смерти, чувство неполноценности, волнения и переживания).
Можно ли жить нормально после инфаркта?
Сколько лет живут после инфаркта Критичный период для людей после инфаркта — первый месяц. Если у пациента нет заболеваний, ухудшающих прогноз, в дальнейшем повышаются шансы на выживание. Согласно статистическим данным: Годичная выживаемость составляет 75%.
Как восстановить здоровье после инфаркта?
Постоянное посещение кардиолога, проведение мониторинга показателей сердечной деятельности, Прием лекарств и соблюдение специальной диеты, Соблюдение режима дня и контроль физических нагрузок, Массаж и физиопроцедуры, Лечебная физкультура.
Что категорически нельзя делать после инфаркта?
В течение некоторого времени после инфаркта следует избегать интенсивных физических нагрузок — продолжительность этого периода индивидуальна, ее следует обсудить с кардиологом. Однако, регулярная легкая или умеренная физическая активность важна для выздоровления и повышения качества жизни.
Советы
СОВЕТ №1
Следите за своим питанием. Употребляйте больше фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов и нежирных белков. Ограничьте потребление насыщенных жиров, сахара и соли, чтобы снизить риск повторного инфаркта.
СОВЕТ №2
Регулярно занимайтесь физической активностью. Начните с легких упражнений, таких как прогулки или плавание, и постепенно увеличивайте интенсивность. Консультируйтесь с врачом перед началом новой программы тренировок.
СОВЕТ №3
Управляйте стрессом. Практикуйте методы релаксации, такие как медитация, йога или глубокое дыхание. Это поможет снизить уровень стресса и улучшить общее самочувствие.
СОВЕТ №4
Регулярно проходите медицинские обследования. Следите за уровнем холестерина, артериальным давлением и другими показателями здоровья. Своевременное выявление проблем поможет предотвратить осложнения.
