Кундалини йога (в переводе с Санскрита: कुण्डलिनी, kundalini – «свернутая кольцом» + योग, yoga – «соединять») – это физическая, ментальная и духовная дисциплина для увеличения силы, сознания и осознанности, укрепления характера. Практикующие называют Кундалини Йогу йогой осознанности, поскольку она ставит целью расширение осознанности органов чувств и интуиции для роста индивидуального сознания и слияния с бесконечным сознанием Бога. Цель Кундалини как вида йоги и медитации – культивировать созидательный духовный потенциал человека для того, чтобы следовать ценностям, говорить правду и фокусироваться на сострадании и сознательности, необходимых, чтобы служить и помогать другим.
Определение йоги кундалини
В Восточных и современных Западных учениях использовалось несколько определений Кундалини Йоги. Согласно различным учителям и авторам, Кундалини Йогу описывали как:
«Контраст активного и пассивного подходов, разработанный для пробуждения кундалини» – Дэвид Истман
«Кундалини Йога состоит из активных и пассивных крий, основанных на асанах, пранаямы и медитации, это затрагивает все системы тела человека (нервную систему, железы, способности разума, чакры), развивает сознание, осознанность и духовную силу» – Йоги Бхаджн
«Кундалини Йога в своей высшей форме практикуется с целью достижения счастья, открытия сердечного центра, способствовать росту силы, служению другим, росту самореализации и, в конечном счете, с целью слияния с Божественным сознанием» – Свами Шивананда
Врачи разделяются во мнениях о практике йоги кундалини. Некоторые специалисты подчеркивают ее положительное влияние на психоэмоциональное состояние, отмечая, что регулярные занятия могут способствовать снижению уровня стресса и улучшению общего самочувствия. Они утверждают, что дыхательные техники и медитация, характерные для кундалини, помогают развивать осознанность и внутренний покой.
Однако другие врачи предупреждают о возможных рисках, связанных с интенсивными практиками. Они считают, что неподготовленные люди могут столкнуться с неприятными физическими или психическими реакциями, такими как тревожность или головокружение. Важно, по их мнению, подходить к занятиям осознанно и под руководством опытного инструктора, чтобы избежать травм и негативных последствий. В целом, врачи рекомендуют индивидуальный подход и предварительную консультацию перед началом практики.
История йоги кундалини
Считается, что все виды йоги способствуют поднятию энергии кундалини и своими корнями уходят в основные идеи и Йога Сутры Патанджали, основополагающего священного текста йоги, считающегося составленным примерно во втором веке до Рождества Христова. Основываясь на этом источнике, большинство видов йоги и медитации создавали свою структуру и учение по восьмиступенчатому подходу из аштанга-стиля, которые дают направления для строгих принципов практики.
Самое раннее письменное упоминание о Кундалини Йоге – Йога-Кундалини Упанишад, один из древнейших священных текстов Индуизма. Йога-Кундалини Упанишад – 86 из 108 Мукита Упанишад, ассоциируемый с Кришной Аюрведа из Индии. Происхождение данного текста сложно установить, поскольку ученые спорят о точной дате составления Упанишад, но соглашаются в том, что все они передавались по устной традиции. Некоторые оценивают появление текстов Аюрведы между 1400 и 1000 годами до нашей эры.
Джон Вудроф, выпускник Оксфорда, перевел 20 оригиналов текстов с Санскрита под псевдонимом Артура Авалона в конце 1800х – начале 1900х годов. Наиболее известной и влиятельной стала его книга Сила змеи. Секреты Тантрической и Шакти Йоги, сделав самый большой вклад эпохи в понимание индийской философии и духовности и став источником многих ранних западных тайных учений тантры и практик кундалини.
В 1935 году Шри Свами Шивананда изложил детальное описание некоторых исторически основополагающих практик Кундалини Йоги в трактате под одноименным названием.
Методология
Согласно йогической философии, кундалини – это духовная энергия или жизненная сила, расположенная в основании позвоночника. Она идеализируется в качестве свернутой в кольцо змеи. В буквальном смысле, kundalini, или kundala, означают то, что свернуто в кольцо (в переводе с Санскрита kund, гореть; kunda, закручиваться в кольцо или по спирали). Считается, что Кундалини Йога – это именно то, что пробуждает спящую энергию Кундалини Шакти из ее свернутого в кольцо состояния, посредством 6 чакр и проникает в седьмую чакру, или корону. Также считается, что эта энергия проходит по ида (левому), пингала (правому) и центральному, или сушумна, нади – основным каналам пранической энергии в теле. Данный процесс можно увидеть изображенным даже в наше время, в современной медицинской иконографии: две змеи, обвивающие по спирали центральный жезл, и хотя происхождение данного символа более точно относят к Кадуцею греческого бога Гермеса, оно может выражать тот же или схожий принцип.
Технически пробуждение энергии кундалини считается начатым во время йогического дыхания, когда прана и апана сливаются в третьей чакре (центре нервной системы), с этой точки она сначала опускается в первую и вторую чакры, прежде чем начать путешествие вверх по позвоночнику к высшим центрам мозговой деятельности, чтобы активировать золотой столб – связь между гипофизом и шишковидной железой – и проникнуть в седьмую чакру.
Читайте также:
Кундалини Йога занимает и интегрирует высшие формы различных подходов и может пониматься как сложенная из трех подходов система – Бхакти йоги за служение высшим силам, Шакти йоги за рост потенциала и Раджа йоги за моральную силу и контроль. Целью является практическая технология человеческого сознания по раскрытию полного созидательного потенциала человека, достигается посредством ежедневных практик крий и метидации в садхану.
Согласно одной из школ, существует четыре основных вида йоги – Мантра йога, Хатха йога, Лайя йога и Раджа йога; Кундалини йогой считается Лайя йога.
В основополагающих традициях считается, что энергию кундалини можно пробудить посредством практики комбинированных йогических техник и, вместе с тем, достичь просветления, при этом в идеале необходимо следовать указаниям сертифицированного учителя, практики будут включать мантры, прану и дыхательные техники, садхану, практику асан, медитацию или просто путем служения высшим силам и чтения молитв.
По некоторым индийским традициям Кундалини йога считается высоко развитым духовным пробуждением, которое имеет в основе технику, названную шактипат, для достижения просветления под руководством духовного мастера.
В классической литературе Кашмира Саивисма кундалини описана в трех различных проявлениях. Первое – универсальная энергия, или пара-кундалини. Вторая – энергетизирующая функция системы тело-разум, или прана-кундалини. Третья – осознанность, или шакти-кундалини, которая служит посредником между первыми двумя. Все эти три формы составляют единое целое, но понимание их по отдельности поможет почувствовать различные проявления кундалини.
Слово ‘Kundalini’ может быть отнесено к слову ‘kundala’ из Санскрита, которое означает «свернутый в кольцо». Следовательно, может быть использовано последователями в отношении пассивной энергии в теле человека, которая постоянно пытается проявиться в виде проницательности, силы и счастья.
Согласно одному автору, слово kundalini означает «завиток локона волос возлюбленного». Это метафора – поэтический способ описания потока энергии и осознанности, которые, как уже говорилось, существуют внутри каждого человека.
Считается, что практики дают возможность человеку слиться или соединиться, со своей сущностью. Слияние, «yoke», индивидуального сознания и единой сущности создают «глубокий союз», называемый «йогой».
Йога кундалини вызывает множество мнений и обсуждений среди практикующих и интересующихся. Многие отмечают, что занятия этой практикой помогают не только улучшить физическое состояние, но и способствуют глубокому внутреннему развитию. Практикующие говорят о том, что кундалини йога способствует раскрытию энергетических центров, что приводит к повышению уровня осознанности и гармонии. Некоторые делятся впечатлениями о мощных медитациях и дыхательных техниках, которые помогают справляться со стрессом и эмоциональными трудностями. Однако не все отзывы положительные: некоторые люди предупреждают о возможных трудностях и эмоциональных всплесках, которые могут возникнуть в процессе практики. В целом, йога кундалини воспринимается как мощный инструмент для самопознания и трансформации, но требует уважительного и осознанного подхода.
Практика йоги кундалини
Практика крий и медитации в Кундалини Йоге разработаны, чтобы повысить осознанность всех систем тела, приготовить тело, нервную систему и разум к принятию проходящей энергии Кундалини. Большая часть физических поз фокусируется на нервной деятельности, работе позвоночника, избирательном давлении на точки тела и меридианы. Дыхательные практики и использование бандх (3 йогических замка) ставят целью освободить, направить и контролировать поток энергии Кундалини от нижних центров к высшим энергетическим центрам.
-
Читайте также:
Помимо множества крий, медитации и практик Кундалини Йоги простая дыхательная техника альтернативного ноздревого дыхания (левой ноздрей, правой ноздрей) – способ очистить нади, тончайшие каналы и пути, для того чтобы помочь пробудить энергию Кундалини.
В Упанишадах упоминается, что контроль трех бандх вместе с задержками и свободным дыханием являются ключевыми в освобождении и направлении энергии Кундалини.
Некоторые школы обучают методам визуализации и медитации на чакры, чтобы сбалансировать и поддерживать каналы прохождения энергии Кундалини.
Развитие
По некоторым традициям техники Кундалини Йоги передаются ученику только от учителя и только тогда, когда ученика посчитают готовым. В таких случаях учителя йоги верят, что несоблюдение аскетических установок и отказ следовать инструкциям учителя могут привести к вредоносным эффектам. Однако в некоторых случаях учителя йоги из Индии поощряли студентов распространять и совершенствовать полученные знания на Западе, таким образом подвергая сомнению вышесказанное относительно традиционных установок.
Стюарт Соватски, преподаватель Йоги, работает так же с трансперсональной психологией, он адаптирует развивающее и эволюционное трактование Кундалини Йоги. То есть он трактует Кундалини Йогу как катализатор для психического, духовного и физического развития. Согласно такой интерпретации йоги, тело само тянется к развитию […], это не может считаться просто упражнениями на растяжку.
Наблюдения кундалини йоги
Интенсивные духовные практики, ассоциируемые с азиатскими традициями, требуют осторожности. В психиатрической литературе отмечается, что «В силу притока восточных духовных практик и растущей популярности медитации в 1960х годах многие люди стали испытывать немало психологических трудностей как при интенсивных духовных практиках, так и при немногочисленных». Некоторые психологические трудности, возникающие в связи с интенсивной духовной практикой, относятся к последствиям «пробуждения кундалини», «комплексному физическому, психическому и духовному процессу трансформации, описанному в йогической традиции». Также авторы из области трансперсональной психологии и исследования предсмертных состояний описывают комплекс паттернов сенсорных, моторных, ментальных и аффективных симптомов, связанных с концепцией кундалини, известный как синдром кундалини. Сторонники концепции считают, что негативный опыт может появиться только в случае действия без должного руководства или игнорирования советов, поскольку эта система разработана для индивидуального духовного роста.
Медицинские исследования
- Венкатеш и другие исследователи изучали двенадцать медиаторов кундалини (чакральных), используя феноменологию исследований сознания. Они обнаружили, что практика медитации «вероятно, производит структурные изменения и изменения в интенсивности феноменологических опытов подсознания».
- Лазар и другие исследователи наблюдали за мозговой активностью субъектов, выполняющих «простую форму медитации Кундалини Йоги, в которой они пассивно наблюдали за своим дыханием и тихо повторяли мантру ‘сат нам’ во время вдоха и ‘вахе гуру’ во время выдоха», они обнаружили, что множественные области мозга были вовлечены в процесс, особенно те, которые отвечали за расслабление и поддержание внимания.
Вопрос-ответ
В чем смысл кундалини-йоги?
Это древняя индийская практика, обладающая мощным эффектом. Кундалини-йога направлена на активацию жизненной энергии и обретение внутреннего спокойствия. Практика включает в себя выполнение поз, дыхательных упражнений, медитацию и повторение звуков, успокаивающих ум.
Что дает практика кундалини-йоги?
Кундалини йога укрепляет и балансирует работу нервной системы. Она повышает стрессоустойчивость, уменьшает восприимчивость и очищает подсознание от негативных шаблонов и привычных реакций. Это дает возможность отслеживать свои эмоции и выбирать, как реагировать в той или иной ситуации.
Чем кундалини йога отличается от обычной?
Кундалини йога отличается от других направлений йоги еще тем, что на Хатха йоге мы выполняем асаны пока на комфортно, если мы устали, то можем остановиться и передохнуть, но на Кундалини йоге вы выполняете асаны строго по времени, преодолевая мышечную усталость.
-
Читайте также:
Кому нельзя заниматься кундалини йогой?
Противопоказания для занятий кундалини йогой Заниматься нельзя при обострениях хронических болезней, психических расстройствах, после операций.
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом практики йоги кундалини, уделите время изучению основ этой дисциплины. Понимание философии и принципов кундалини-йоги поможет вам глубже осознать свои практики и их влияние на тело и разум.
СОВЕТ №2
Регулярность — ключ к успеху в кундалини-йоге. Постарайтесь выделять время для занятий каждый день, даже если это всего лишь 10-15 минут. Это поможет вам постепенно развивать свою практику и достигать лучших результатов.
СОВЕТ №3
Не забывайте о важности дыхательных техник (пранаям). Правильное дыхание способствует активизации энергии кундалини и помогает лучше сосредоточиться во время медитации и асан. Практикуйте дыхательные упражнения регулярно.
СОВЕТ №4
Слушайте свое тело и не торопитесь. Кундалини-йога может вызывать сильные эмоциональные и физические реакции. Уважайте свои границы и двигайтесь в своем темпе, чтобы избежать перегрузок и травм.
