По данным организации NSF (Национальный фонд по проблемам сна США), около 69% детей 10 лет и младше сталкиваются с определенным видом нарушений сна. Вот некоторые наиболее распространенные из них.
Бессонница является нарушением, которое происходит, если ребенок жалуется, что ему трудно засыпать, оставаться спящим, и/или на ранние утренние пробуждения. Бессонница может быть краткосрочной из-за стресса, боли или медицинского или психиатрического состояния. Она может стать долгосрочной, если не была рассмотрена основная причина, и не применяются здоровые привычки засыпания. Лечение лежащих в основе состояний, развитие правильных привычек сна и поддержание его постоянного графика могут улучшить способность засыпать и спать.
Кошмары
– это страшные видения, которые происходят в фазе быстрого сна и пробуждают малыша. Они, как правило, случаются в более поздней части ночи. Большинству детей снится, по крайней мере, один кошмар в детстве, а 3% дошкольников и школьников, по данным NFS, часто сталкиваются с кошмарами. Они могут расстраивать ребенка, и после пробуждения его нужно будет успокоить. Кошмары могут возникнуть, как результат напугавшего происшествия, стресса, трудного периода или изменений в обычной жизни. Зачастую пользу приносит использование ночников и каких-либо оберегающих предметов.
Синдром беспокойных ног является расстройством движения, которое включает неудобные и неприятные ощущения (например, мурашки по телу, покалывание или зуд) в ногах, вызывая непреодолимое желание двигаться. Они-то и мешают заснуть. Синдром можно лечить с помощью изменений процедур сна, повышая уровень железа и, возможно, лекарствами.
Бывает, что ребенок во сне разговаривает, смеется или плачет. Как и в случае кошмаров, он не знает и не помнит об инциденте на следующий день. Обычно нет необходимости для лечения этого нарушения.
Лунатизм переживают 40% детишек, как правило, в возрасте от трех до семи лет. Приступы лунатизма обычно происходят через час или два после начала сна и могут длиться от 5 до 20 минут. Так как лишение сна во многих случаях способствует лунатизму, полезным может быть пораньше ложиться спать.
Ночные ужасы происходят в начале ночи. Ребенок может кричать и страдать, не просыпаясь и не приходя в сознание при этом. Ужасы могут быть вызваны недосыпанием, нерегулярным графиком, стрессом или тем, что малышу пришлось спать в новой среде. Увеличение времени сна поможет уменьшить вероятность этого нарушения.
Храп возникает при частичной блокировке в дыхательных путях, вызывающей шум из-за вибрации в задней части горла. Около 10-12% здоровых детей обычно храпят. Храп может быть вызван заложенностью носа или увеличенными аденоидами или миндалинами, которые блокируют дыхательные пути. Некоторые дети, которые храпят, возможно, имеют апноэ.
Апноэ – состояние, при котором храп громкий и ребенок испытывает трудности с дыханием. Оно может быть признаком более серьезного расстройства, синдрома обструктивного апноэ во сне. Ночное апноэ характеризуется остановками дыхания во сне, вызванными заблокированными проходами дыхательных путей, в результате чего происходят неоднократные пробуждениями. Апноэ сна связано с дневной сонливостью, проблемами с учебой и гиперактивностью. Доступно лечение этого состояния.
Читайте также:
Видео о нарушениях сна у детей
https://youtube.com/watch?v=P5xWqpsWXkU%3Flist%3DPLA1C775DCB16ADA8E
Врачи подчеркивают, что нарушения сна у детей — это распространенная проблема, требующая внимательного подхода. По данным педиатров, около 30% детей сталкиваются с различными расстройствами сна, такими как бессонница, ночные страхи и синдром беспокойных ног. Специалисты отмечают, что такие нарушения могут негативно сказаться на физическом и психическом здоровье ребенка, приводя к снижению концентрации, раздражительности и проблемам с обучением. Врачи рекомендуют родителям уделять внимание режиму сна, создавать комфортные условия для отдыха и избегать избыточной стимуляции перед сном. При серьезных проблемах с сном важно обратиться к специалисту, чтобы исключить возможные медицинские причины и получить рекомендации по коррекции поведения.
Многие родители сталкиваются с проблемами сна у своих детей и делятся своими переживаниями. Часто они отмечают, что нарушения сна могут проявляться в виде бессонницы, частых пробуждений или ночных страхов. Некоторые родители рассказывают о том, как сложно уговорить ребенка лечь спать, особенно если он увлечен играми или мультфильмами. Педиатры подчеркивают важность создания спокойной атмосферы перед сном, включая рутинные процедуры, такие как чтение книг или теплые ванны. Также многие родители замечают, что влияние экранов, таких как телефоны и телевизоры, может усугублять проблемы со сном. Важно, чтобы родители не оставались одни с этой проблемой и обращались за помощью к специалистам, если нарушения сна становятся систематическими.
Советы для родителей
- Поговорите с детским врачом, если наблюдаете любой из следующих симптомов:
- Новорожденный или младенец чрезвычайно и последовательно суетлив;
- Ребенок имеет проблемы с дыханием или дыхание у него шумное;
- Ребенок храпит, особенно, если храп громкий;
- Необычные ночные пробуждения;
- Трудности с засыпанием и поддержанием сна, особенно, если вы отмечаете дневную сонливость и или поведенческие проблемы.
Вопрос-ответ
Как понять, что у ребенка расстройство сна?
Скрип зубами во время сна, ночные кошмары, частые пробуждения, беспокойный сон, вскрикивания, разговоры во время сна.
Кто лечит нарушение сна у детей?
С выраженными нарушениями сна у ребенка родителям следует обратиться к детскому неврологу. Врач проведет детальную диагностику нервной системы ребенка, установит причину развития диссомнии.
Что может быть причиной нарушения сна?
Причины бессонницы многообразны. Это могут быть соматические или психические заболевания, нарушение гигиены сна, нервное перенапряжение, колебания уровня гормонов, частые перелёты со сменой часовых поясов или сменный график работы, а также употребление алкоголя, психостимулирующих веществ и некоторых лекарств.
Советы
СОВЕТ №1
Создайте стабильный режим сна. Установите постоянное время для укладывания и пробуждения ребенка, даже в выходные дни. Это поможет организму адаптироваться и улучшить качество сна.
СОВЕТ №2
Обеспечьте комфортные условия для сна. Убедитесь, что в комнате темно, тихо и прохладно. Используйте затемняющие шторы и избегайте яркого света перед сном, чтобы помочь ребенку расслабиться.
СОВЕТ №3
Ограничьте использование экранов перед сном. Избегайте гаджетов за час до укладывания, так как синий свет от экранов может нарушить выработку мелатонина и затруднить засыпание.
СОВЕТ №4
Обратите внимание на питание. Избегайте тяжелой пищи и сладостей перед сном. Легкий ужин и теплое молоко могут помочь ребенку успокоиться и подготовиться ко сну.
- Читайте также:
