Путь Богдана к идеальному весу был долгим и тернистым. Он то худел, то снова поправлялся, то садился на строжайшую диету, то срывался и ел все подряд. Испробовав на себе всевозможные методики похудения, наш герой уже не надеялся избавиться от лишних килограммов надолго. Но терпение и труд все перетрут! Последние несколько лет вес Богдана не превышает норму, а его самочувствие значительно улучшилось. Как ему удалось добиться стойкого результата без вреда для здоровья?
Когда я понял, что надо худеть
Я родился в небольшом городке Торез Донецкой области. Много времени проводил у бабушки, которая из лучших побуждений кормила меня как на убой. Я рос довольно упитанным, если не сказать толстым, и мог в один присест съесть килограмм сосисок. Склонность к полноте у меня еще и наследственная: моя мама тоже раньше страдала от лишнего веса. Впрочем, меня это не смущало: большинство моих друзей были не хилой комплекции, так что на их фоне я особо не выделялся. Мысль о том, что надо бы сбросить пару – тройку кг, пришла, когда я приехал в Киев поступать в музучилище имени Глиэра. Как сейчас помню: прихожу в военкомат на медосмотр, становлюсь на весы и вижу, как стрелка уверенно ползет за 90 кг. И это при росте 177 см! Мне даже поставили диагноз «ожирение второй степени». От лишнего веса пошатнулось здоровье: постоянно повышалось давление, обострялась вегетососудистая дистония. Кроме того, артист должен отлично выглядеть. Это миф, что все оперные певцы толстые. На самом деле в спектакли приглашают только тех, кто хорошо выглядит, а не заплыл жиром так, что не влезает ни в один костюм.
Многие врачи отмечают, что сыроедение может быть эффективным способом для снижения веса, однако важно учитывать индивидуальные особенности организма. В случае сброса 30 кг, специалисты подчеркивают, что такой подход требует тщательного планирования рациона, чтобы избежать дефицита необходимых питательных веществ. Сыроедение, основанное на употреблении свежих овощей, фруктов, орехов и семян, может способствовать улучшению обмена веществ и повышению уровня энергии. Тем не менее, врачи предостерегают от резких изменений в питании без предварительной консультации. Важно следить за состоянием здоровья и при необходимости корректировать диету, чтобы избежать негативных последствий.
Оказалось, не все так просто
Пять лет назад я ничего не знал о правильном питании. Думал, для того чтобы похудеть, надо просто меньше есть, тогда вес снизится. Но не тут-то было!
С детства привыкнув никогда не отказывать себе в еде, я титаническими усилиями пытался удержаться от любимых блюд, но это далеко не всегда получалось. Я постоянно срывался: утром кое-как контролировал аппетит, зато но вечерам отводил душу, утешая себя тем, что «завтра я точно сяду на строжайшую диету». Но наступало завтра, а с ним и новые соблазны. Неудивительно, что такая «диета» не только не помогла снизить вес, но и способствовала его дальнейшему набору. Я был на грани депрессии. Сложность заключалась еще и в том, что выступления, в которых я принимал участие, проводились в основном но вечерам. Во время спектакля артист теряет много энергии, аппетит просыпается зверский. После концертов я опустошал холодильник и только тогда мог заснуть. В тот период я специально не взвешивался, подумаю, мой вес однозначно превышал 100 кг.
Лед тронулся
Не знаю, чем бы все это закончилось, но мне помог случай. Однажды я гостил у бабушки и совершенно случайно мыс в руки попал старый журнал по народной медицине. Я пролистал его и наткнулся на статью о похудении по лунным циклам. Не помню всех правил этой диеты, но основной принцип заключался в том, чтобы голодать на новолуние и полнолуние. Терять было нечего, и я решил попробовать, хотя в успех особо не верил. На удивление, диета помогла! Пусть и не намного, но я все-таки похудел. Это очень вдохновило меня, и я решил продолжать в том же духе. Купил весы, обложился книгами о здоровом питании, начал высчитывать калории. Мое внимание привлекла Кремлевская диета, и я фанатично придерживался ее почти все лето.
Когда в сентябре пришел в институт, сокурсники ахнули: так сильно я похудел. Друзья шутя спрашивали: «Где ты оставил свою вторую половину?». Единственное, что меня смущало, это участившиеся приступы гипертонии. Когда я пел, кровь ударяла в голову, появлялся шум в ушах, темнело в глазах. Тогда я понял, что хочу похудеть не только для того, чтобы хорошо выглядеть, но и для того, чтобы поправить здоровье. От белковой диеты пришлось отказаться.
Я решил попробовать вегетарианство, причем заразил этой идеей и маму, и сестру. Утром мы расходились по своим делам, а вечером обменивались впечатлениями от нового способа питания. Однажды моя сестра очень четко подметила, что после отказа от мяса она «целый день не чувствовала себя алой». Вегетарианство действительно дает такой «побочный эффект» мысли приходят в порядок, в голове проясняется. Многие думают, что вегетарианский рацион скуден, но это не так. Фрукты, сухофрукты, каши, бобовые, молочные продукты – из всего этого можно приготовить огромное количество вкусных блюд, в том числе превосходные сладости.
Многие люди, которые решили сбросить лишний вес, делятся своими впечатлениями о сыроедении как эффективном методе. Они отмечают, что переход на сыроедение помог им не только избавиться от 30 килограммов, но и улучшить общее состояние здоровья. Участники таких диет говорят о повышении энергии, улучшении пищеварения и очищении организма от токсинов.
Некоторые отмечают, что сыроедение стало для них не просто способом похудеть, а образом жизни. Они наслаждаются разнообразием свежих фруктов и овощей, открывая для себя новые вкусы и рецепты. Однако не все отзывы однозначны: некоторые сталкиваются с трудностями в адаптации и нехваткой определенных питательных веществ. Тем не менее, для многих сыроедение стало настоящим открытием, которое изменило их жизнь к лучшему.
Привычка худеть
Должен признаться, на вегетарианской диете я прилично располнел. Свою тягу к мясу я заглушал огромными порциями каш, мне все время хотелось хлеба и это негативно сказалось на фигуре. Тогда я понял, что причина моего лишнего веса не только физиологическая, но и психологическая. Я вдруг осознал одну простую вещь: мне нравилось худеть! Достигая результата я неосознанно делал все, чтобы снова поправиться, а затем снова начать худеть. Получалось, что меня занимал сам процесс, а вовсе не конечная цель. Справиться с проблемой помогла книга Брайана Трейси «Достижение максимума». В ней речь идет не о питании, а о достижении целей, о том, как мотивировать себя и как быть, когда цель уже достигнута. На тот момент я уже многое знал о принципах здорового питания и вычислил идеальную схему для себя: питаться дробно, утром углеводы, после обеда белки.
Параллельно я посещал тренажерный зал. Последним моим открытием стало сыроедение. Около трех месяцев мы с мамой соблюдали принципы сыроедческого питания: никакой термической обработки, только сырая необработанная пища орехи, мед, фрукты, овощи, проращенные злаки, зелень. Я даже увлекся кулинарией, настолько интересными и легкими в приготовлении оказались сыроедческие рецепты. И главное, есть можно в неограниченных количествах и все равно не поправляться. Уже больше года я вешу 75 кг при росте 180 см.
Вопрос-ответ
Как быстро худеют на сыроедении?
Сыроедение — наиболее естественный и, как выясняется, действенный из возможных метод похудения». 1 кг в день — это в большинстве случаев, конечно, преувеличение, но лишний вес действительно уходит быстрее, чем на большинстве диет.
- Читайте также:
Как долго можно заниматься сыроедением?
Как правило, после таких дней многие обещают и клянутся сесть на диету, а хуже того, стать сыроедами. А вот диетолог и нутрициолог Анастасия Иванова считает, что такая практика может быть опасна для здоровья. По ее мнению, после продолжительных застолий, можно побыть сыроедом не более пяти дней.
Сколько веса можно сбросить, придерживаясь сыроедения?
В одном исследовании люди, придерживавшиеся различных сыроедческих диет в течение более 3, 5 лет, потеряли около 22–26 фунтов (10–12 кг). Более того, участники с самым высоким процентом сырых продуктов в своем рационе также имели самые низкие индексы массы тела (ИМТ) (22).
Чем опасно сыроедение?
«Сырые продукты могут содержать вредные бактерии, такие как сальмонелла, кишечная палочка и листерия. Оно опасно тем, что человек себя искусственно вводит в дефицит питательных веществ, таких как витамин В12, D, кальций и железо.
Советы
СОВЕТ №1
Начните с постепенного введения сыроедения в свой рацион. Не спешите полностью отказываться от привычной пищи. Попробуйте заменить один или два приема пищи в день на сырые фрукты и овощи, чтобы дать организму время адаптироваться.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на разнообразие продуктов. Включайте в свой рацион различные фрукты, овощи, орехи и семена, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми витаминами и минералами. Это поможет избежать дефицита питательных веществ.
СОВЕТ №3
Следите за уровнем гидратации. Употребление большого количества сырых продуктов может привести к недостатку жидкости. Пейте достаточно воды в течение дня и добавляйте в рацион сочные фрукты, такие как арбузы и огурцы, которые помогут поддерживать водный баланс.
СОВЕТ №4
Не забывайте о физической активности. Сыроедение может помочь в снижении веса, но для достижения наилучших результатов сочетайте его с регулярными физическими упражнениями. Это поможет ускорить обмен веществ и улучшить общее состояние здоровья.
