Дао-практика Микрокосмическая Орбита: открытие сердца

Микрокосмическая Орбита — ключевая практика Дао, направленная на гармонизацию внутренней энергии и открытие сердца. В статье рассмотрим основные принципы и техники активации и направления жизненной силы через энергетические каналы, что способствует физическому, эмоциональному и духовному развитию. Освоение этой практики поможет наладить связь с собой, улучшить здоровье и открыть новые горизонты в личностном росте.

Подготовительные упражнения

Цигун-разминка. Начните с расслабления позвоночника, выполняя Цигун-разминку: спинномозговое дыхание, упражнения «Шея Журавля» и «Шея Черепахи», встряхивание и покачивание позвоночника.

Шесть Исцеляющих Звуков. Произнесите каждый звук два-три раза.

Подготовка к внутреннему сосредоточению. Сядьте на стул, выбрав удобную позу для медитации. Посвятите несколько минут подготовке и сосредоточению. Осознайте окружающее вас пространство. Почувствуйте, как ваши ступни касаются пола, ощутите соединенные кисти рук и опору стула. Обратите внимание на звуки в комнате и за ее пределами, а также на звуки вашего тела. Осознайте свое дыхание. Почувствуйте, как ваше тело расширяется на вдохе и сжимается на выдохе. Сделайте вдох и выдох, ощущая эти процессы. Повторите 9, 18 или 36 раз. Отдохните.

Представьте, что ваш позвоночник открыт и расслаблен. Вдыхая, вообразите, как белый туман, исходящий от Земли, наполняет ваш позвоночник, очищая и дезинфицируя спинной мозг. Затем вдохните золотистый туман Космической Силы в костный мозг. Выдыхая, почувствуйте, как вы избавляетесь от всех загрязнений позвоночника, которые выходят из вас в виде серого тумана. Повторите 9-18 раз.

Микрокосмическая Орбита, как метод дао-практики, привлекает внимание специалистов благодаря своей способности гармонизировать внутренние процессы организма. Врачи отмечают, что эта практика способствует улучшению кровообращения и насыщению тканей кислородом, что положительно влияет на работу сердечно-сосудистой системы. Также подчеркивается важность открытия сердца для эмоционального здоровья. Практика помогает избавиться от негативных эмоций и стресса, что может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Регулярные занятия способствуют улучшению психоэмоционального состояния, что является важным аспектом в комплексном подходе к лечению и профилактике различных заболеваний. В целом, микрокосмическая орбита рассматривается как полезный инструмент для поддержания здоровья и внутренней гармонии.

Микрокосмическая Орбита, как одна из ключевых дао-практик, привлекает внимание многих экспертов в области восточной философии и энергетической медицины. Специалисты отмечают, что данная практика способствует гармонизации внутреннего состояния и открытию сердца. Через осознанное дыхание и медитацию, практикующие учатся направлять жизненную энергию по определённым меридианам, что, по мнению экспертов, помогает не только улучшить физическое здоровье, но и развить эмоциональную устойчивость. Открытие сердца в этом контексте рассматривается как процесс освобождения от негативных эмоций и блокировок, что позволяет человеку более глубоко соединиться с собой и окружающим миром. Эксперты подчеркивают, что регулярная практика может привести к значительным изменениям в восприятии жизни, улучшая качество межличностных отношений и способствуя внутреннему спокойствию.

Трансформация сексуальной энергии в духовную. Микрокосмическая орбита. Практика часть 1.

Огонь в очаге

1. Выполните дыхание Кузнечных мехов 18 или 36 раз. После этого активизируйте почки — почувствуйте тепло Врат Жизни, почек и пупка. Спиралевидными движениями рук направляйте энергию в почки и Врата Жизни. Активизируйте и массируйте по­ловые органы. Мужчины должны массировать яички, чтобы пре­образовать сперму в жизненную силу. Женщины массируют груд­ные железы, чтобы преобразовать менструальную кровь в жизненную силу. Направьте вдох в сексуальный центр и выдохните, конденсируя сущность дыхания в сексуальном центре. Сделайте короткую паузу. Почувствуйте, как энергия расширяется и излуча­ется наружу. Выполните не менее 18 циклов такого дыхания.
2. Немного отдохните. Почувствуйте тепло пупка. Ощутите тепло почек и Врат Жизни. Почувствуйте тепло сексуального цен­тра. На вдохе почувствуйте, как половые органы, промежность и анус подтянулись к Изначальной Силе в области Дан-Тянь. Слегка опустите их на выдохе. Почувствуйте повышение давления в об­ласти нахождения Изначальной Силы. Представляйте Изначальную Силу, направляя вдох в эту область через нос и через рот.
3. Теперь усильте и почувствуйте пульсации в области Изна­чальной Энергии. Ощущая пульсации, почувствуйте, как сексуаль­ная энергия всасывается вверх и объединяется с Изначальной Энергией. Почувствуйте, как энергия распространяется внутри вас. Посвятите по меньшей мере 10 минут этому Раздуванию Огня. Ваше дыхание должно стать мягким, продолжительным, медлен­ным, спокойным и глубоким. Дышите ровно. Постепенно дыха­ние должно стать настолько спокойным, что оно не будет вызы­вать шевеления пера, помещенного перед вашими ноздрями.

Прежде чем приступить к следующему этапу медитации, убе­дитесь в том, что вы ощущаете, как активизировалась ваша Изна­чальная Сила.

Интересные факты

Вот несколько интересных фактов о дао-практике “Микрокосмическая Орбита” и её связи с открытием сердца:

1. Энергетическая циркуляция: Микрокосмическая Орбита — это практика, основанная на древних даосских учениях, которая включает в себя циркуляцию жизненной энергии (ци) по двум основным меридианам тела: переднему (Рен) и заднему (Ду). Эта практика помогает гармонизировать внутренние энергетические потоки, что способствует не только физическому, но и эмоциональному и духовному здоровью.

2. Открытие сердца как путь к гармонии: В даосской философии сердце рассматривается как центр эмоций и сознания. Открытие сердца в контексте Микрокосмической Орбиты связано с развитием сострадания, любви и внутреннего покоя. Практика помогает освободиться от эмоциональных блоков и негативных переживаний, что способствует более глубокому пониманию себя и окружающего мира.

3. Научные исследования: Современные исследования показывают, что практики, подобные Микрокосмической Орбите, могут оказывать положительное влияние на психоэмоциональное состояние и общее здоровье. Например, медитация и дыхательные техники, используемые в этой практике, могут снижать уровень стресса, улучшать качество сна и повышать уровень энергии, что подтверждается множеством научных работ в области психологии и нейробиологии.

Практика «Большая космическая орбита» (БКО). Работа с энергиями Духа

Начало — базовая Микрокосмическая Орбитальная Медитация

1. Сосредоточьтесь на области пупка и начните направлять свою энергию по основной Микрокосмической Орбите. Вы можете управлять потоком энергии, полагаясь только на свое сознание. Если хотите, применяйте различные методы для усиления ощущения Ци на Орбите: вращение, спиральное движение энергии, прикосновения к определённым точкам, короткие вдохи или Внутреннее дыхание.
2. Если поток энергии начинает выходить из-под контроля, остановитесь и позвольте ему двигаться в своём ритме. Это явный признак активации потока Ци на Микрокосмической Орбите. Важно сначала сформировать внутреннюю структуру основной Микрокосмической Орбиты, чтобы создать основу для других энергий, которые вы будете выводить на орбиту с помощью более продвинутых практик.
3. Сосредоточив внимание и используя силу глаз и сердца, проведите поток энергии по Микрокосмической Орбите от 9 до 18 раз. Перед завершением практики направьте энергию в область пупка и соберите её, позволяя ей вернуться в пространство за пупком, перед почками, чтобы восстановить Изначальную Силу.

Космическая Внутренняя Улыбка. Цель Космической Внутренней Улыбки заключается в расширении вашего сознания, чтобы включить в него природу, Мать-Землю и Вселенную, соединиться с безграничным Дао и осознать свою истинную бесконечную сущность. Важно сначала ощутить основную энергию любви, которая уже присутствует в вас, и прочувствовать истинную бесконечную любовь в микрокосме вашего сердца. Ощущая любовь в своём сердце, вы сможете легко соединиться со Вселенной.

Просто осознайте и почувствуйте безграничную Универсальную Любовь, окружающую вас. Используйте силу своего сознания и глаз, чтобы впитать и сконцентрировать эту энергию любви в сердце или в любой другой части тела. Почувствуйте, как вас наполняет Универсальная Любовь. Когда вы ощутите это переполнение, вы сможете бескорыстно делиться любовью с окружающими. В противном случае, если внутри вас присутствует ненависть, вы привлечете ещё больше ненависти извне, что приведет к увеличению негативности.

1. Ощутите перед собой Космическую Энергию. Почувствуйте, как ваш язык касается верхнего нёба. Улыбнитесь энергии, находящейся перед вами. Расслабьте межбровье и почувствуйте, как энергия отвечает вам улыбкой. Вдохните и соберите улыбающуюся энергию в межбровье и во рту. Затем сделайте вдох и конденсируйте улыбающуюся энергию во рту, пока не почувствуете, что образовался шар Ци, и язык начнет вибрировать, словно через него проходит электрический ток. Повторите 9-18 раз.
2. Напрягите круглые мышцы ноздрей, глаз и ануса, чтобы усилить ощущение пульсации и нагнетания в межбровье. Почувствуйте, как золотистый свет Космической Силы всасывается. Впитывайте его ртом.
3. Позвольте вашей улыбающейся энергии и золотистому свету соединиться и расшириться во рту.
4. Проглотите золотистый свет и направьте его к сердцу.

Практика Микрокосмической Орбиты привлекает внимание многих искателей внутреннего баланса и гармонии. Люди, погружаясь в эту технику, отмечают значительные изменения в своем эмоциональном состоянии. Открытие сердца становится для них не просто метафорой, а реальным процессом, который помогает освободиться от негативных эмоций и страхов. Участники практики делятся опытом, как медитация и дыхательные упражнения способствуют улучшению отношений с окружающими и самим собой. Многие ощущают прилив энергии и ясность ума, что позволяет им лучше справляться с жизненными трудностями. Открытие сердца через Микрокосмическую Орбиту становится для многих путём к самопознанию и внутреннему миру, что делает эту практику особенно ценной в современном мире.

Раскрытие — цветок в сердце

1. Для того чтобы способствовать активизации энергии серд­ца, поднимите сложенные вместе ладони и большими пальцами слегка прикоснитесь к центру сердца. Через межбровье втяните дополнительное количество улыбающейся энергии из ис­точника, который находится перед вами. Пусть она течет, подобно водопаду, к вилочковой железе и в сердце. Улыбка, идущая к серд­цу, будит такие хорошие чувства, как любовь, радость и счастье. Посвятите этому столько времени, сколько потребуется. Почувствуйте, как ваше сердце расслабляется и расширяется от энергии любви, подобно распускающемуся цветку. Вспомните свою самую сильную любовь, вдохновленную эмоциями или бо­жественным откровением, и наполните свое сердце этим чувст­вом. Любите свое сердце. С сердцем связаны отрицательные энергии таких эмоций, как вспыльчивость, высокомерие, нетерпение, ненависть и жестокость. Когда вы адресуете улыбку сердцу, эти энергии начинают рассеи­ваться, освобождая место для добродетельных энергий любви и радости.
2. Произнесите Звук Сердца ХХХАААААААА. На выдохе по­чувствуйте маленький огонек, горящий в сердце. После того, как вы окончите произносить Звук Сердца и активизируете в нем огонь, отрицательные энергии из всех остальных органов пере­местятся в сердце, где они должны выгореть и очиститься. Про­изнесите Звук Сердца 6-9 раз. Если вы не активизировали огонь в сердце, то энергия, которую вы впоследствии направите в сердце, может оказаться заблокированной в нем, и вы ощутите стеснение или боль в груди и затрудненность дыхания. Массаж грудины поможет предотвратить блокирование энергии. Не жа­лея времени, обязательно на этом этапе добейтесь возникновения сильного огня в сердце.
3. Отдохните и почувствуйте свое любящее сердце. На выдохе вы можете ощущать, как уходит мутная, тусклая, грязновато-­красная энергия. Пусть любая негативность, которую вы найдете в своем сердце, покинет его вместе с этим выдохом. В то же время с любовью сохраняйте ярко-красную сущность энергии в сердце.
4. Осознайте Универсальную Любовь как окружающий вас со всех сторон красный туман, как силу Космоса, которая соответст­вует положительной энергии сердца. Вдохните эту прекрасную ис­целяющую и питающую вас сущность и направьте ее в сердце. По­чувствуйте, как сердце, по мере того как оно увлажняется и укреп­ляется, приобретает все более глубокий рубиново-красный цвет. Улыбнитесь сердцу. Постепенно почувствуйте, как оно распустилось, подобно красной розе, и источает чистый и свежий аромат любви. В это время разведите ладони и пальцы рук, подражая распускающемуся цветку лотоса.
5. Осознайте огонек в своем сердце. Ощутите его тепло и свет, и пусть он постепенно активизирует Ци любви в вашем сердце: ра­дость, счастье, уважение и смирение. Сделайте вдох и направьте часть энергии окружающей вас Универсальной Любви в рот и в сердце. Выдохните и сконденсируй­те эту энергию в сердце. Расслабьтесь. Пусть расширяется и излу­чается необусловленная любовь. Повторите 9-18 раз, пока не по­чувствуете в своем сердце столько любви, что она начнет перели­ваться через край.
6. Пусть любовь распространится из вашего сердца в легкие. Улыбайтесь своим легким, пока вы не почувствуете, что они улы­баются вам в ответ. Почувствуйте окружающую вас Универсаль­ную Любовь, продолжайте втягивать ее в свое сердце. Сконденси­руйте ее в сердце, и пусть она излучается и переливается в легкие. Полностью заполните легкие любовью и энергией Улыбки. Почув­ствуйте, как легкие, наполнившиеся мужеством, светятся ярким белым светом.
7. Таким же образом продолжайте излучать энергию Улыбки вниз, в печень и в желчный пузырь. Почувствуйте неизмеримую доброту, окружающую вас. Вдохните ярко-зеленый туман добро­ты и направьте его в печень и в желчный пузырь. Сконденсируйте эту исцеляющую светлую энергию в печени, позвольте ей расши­риться и распространиться.
8. Переведите внимание на селезенку и поджелудочную желе­зу. Активизируйте чувства открытости и чистоты селезенки и под­желудочной железы. Наполните их ярко-желтой энергией любви и Улыбки.
9. Теперь переходите к почкам и мочевому пузырю. Активи­зируйте в себе чувство кротости. Наполните почки кротостью и ярко-голубой энергией любви и Улыбки.
10. Почувствуйте вокруг себя радугу цветов энергии любви, доброты и кротости. Вдохните этот свет радуги и вызовите в серд­це и во всех остальных органах состояние самой сильной любви, глубочайшего покоя или блаженства, какое только можно себе представить. Выдохните и почувствуйте, как вы поглощаете и на­капливаете эту энергию и эти цвета в каждом своем органе, напол­няя каждую клетку своего тела счастьем и покоем. Если вы хотите усилить эту энергию, сложите руки таким об­разом, чтобы ладони были направлены к сердцу, причем левая ла­донь должна находиться снизу. Повторите 9-18 раз.
11. Укрепите сердце, повторяя про себя следующие утверж­дения:

    «Уважение. Ты не потеряешь ничего; в конце концов ты по­лучишь все. Неуважение. Ты не получишь ничего; в конце концов ты потеряешь все».

    «Смирение. Ты не потеряешь ничего; в конце концов ты по­лучишь все. Высокомерие. Ты не получишь ничего; в конце концов ты потеряешь все».

Практика МИКРОКОСМИЧЕСКАЯ ОРБИТА. Разблокировка энергии. Константин Перо. Академия Целителей.

Расширение поля абсолютного покоя — возлюбить ближнего

1. Сложите руки вместе и разместите их около области сердца. Представьте себе умиротворяющую атмосферу, например, великолепный закат на берегу моря. Постарайтесь ощутить энергетику этого места и соберите ее перед собой. Вспомните приятный момент из своего прошлого или ту радость, которую вы испытываете, когда мечтаете о чем-то хорошем.

2. Когда ваше сердце наполнится любовью и спокойствием, вспомните о человеке, которого вы любите. Представьте, что он или она стоит перед вами. Отправьте этому человеку свою улыбку и ждите, пока он не ответит вам тем же. Пусть ваше сердце излучает безграничную любовь к вашему близкому. Продолжайте дышать спокойно. На выдохе направляйте свою любовь к любимым, друзьям и соседям. С каждым вдохом увеличивайте чувство любви и умиротворения, а с каждым выдохом отправляйте его тем, кто вам дорог, а также тем, с кем вы общаетесь каждый день.

3. Почувствуйте, как ваша любовь наполняет тех, кого вы любите. Позвольте вашему любимому человеку подниматься все выше и выше, пока он полностью не исчезнет из вашего поля зрения.

Дальнейшее расширение поля покоя — возлюбить врага своего

Когда в вас мало любви, трудно одновременно разделить ее с тем, кого вы любите, и с вашим врагом. Когда вы сможете соеди­ниться с Универсальной Любовью и слить ее со своим сердцем, у вас будет достаточно любви, чтобы поделиться с другими. Вы сможете постепенно распространять ее все дальше и дальше. Позвольте энергии своего любящего сердца дойти до тех, кого вы ненавиди­те, до людей, которые приносят вам неприятности и создают препятствия на вашем пути.

Генерируйте энергию прощения. Прощайте каждого и хра­ните память о них в своем сердце. Это позволит вам соединиться со своим высшим сердцем, средним Дан-Тянь, местонахождением необусловленной любви. Почувствуйте, как эта любовь распрост­раняется по вашему телу и за его пределы. Почувствуйте, как те, кого вы не любите, подключаются к энергии вашего сердца, к тому месту, которое является источником вашей энергии.

1. Пусть тот, с кем вы конфликтуете, появится перед вашим мысленным взором. Улыбнитесь ему и распространите на него любовь и спокойствие.
2. Спросите этого человека, что вы можете дать ему, чтобы стабилизировать ваши отношения. Вдохните тот первый цвет или мысль, которые придут вам на ум, позвольте им дойти до этого человека. Пусть цвет наполнит вас обоих, чтобы вы вибрировали в одном цвете. Этот цвет может быть тем, чего вам недоставало, источником того, что является причиной вашего конфликта.
3. Дышите, конденсируйте и направляйте больше энергии любви в сердце. Пусть ваше сердце излучает необусловленную лю­бовь этому человеку. Каждый раз на вдохе впитывайте ощущение любви и покоя, а во время выдоха посылайте их ему или ей. Пос­тепенно вы почувствуете, как острота конфликта уменьшается и к вам приходит ощущение того, что вы лучше понимаете этого че­ловека.
4. Почувствуйте, что этот человек наполнен вашей любовью. Пусть он постепенно поднимается все выше и выше, пока не ис­чезнет в пространстве.
5. Теперь, когда вы можете распутать узел конфликта внутри себя, понаблюдайте за этим человеком в реальной жизни. Вы заметите, что он начинает меняться. Иногда вам потребуется не­сколько раз повторить это упражнение, чтобы уладить проблемы внутри себя и между вами. Когда вы почувствуете, что этот чело­век изменился, вам будет легче выбрать время, чтобы побеседо­вать с ним и устранить разногласия.

Серединная вертикаль

После этого позвольте энергии Любви и Улыбки пройти через ваш желудочно-кишечный тракт. Затем дайте золотистому свету вашей Космической Внутренней Улыбки подняться к мозгу и опуститься вдоль позвоночника. В завершение, когда ваша исцеляющая Улыбка достигнет всех органов вашего тела, которые требуют энергии Любви и Улыбки, улыбнитесь своему пупку и Дан-Тянь.

Стабилизация среднего Дан-Тянь: котел в сердце

1. С помощью энергии Улыбки активизируйте Космическую Энергию золотистого цвета. Вдохните через межбровье, и пусть золотистый свет распространяется в сердце. Используйте силу соз­нания/глаз/сердца, чтобы по 36 оборотам спирали, направленной по часовой стрелке, вывести сердечную энергию любви, радости и счастья из сердечного центра и по 36 оборотам спирали, направ­ленной против часовой стрелки, послать эту энергию в сердечный центр. Скрестите кисти рук ладонями наружу, чтобы помочь распространению энергии сердца. Немного отдохните и по­чувствуйте, как сердце расширяется и сжимается. Ощу­тите, как золотистый космический свет перемешивается во рту, а золотистый шнур соединяет рот с сердцем.
2. Вдыхайте сладкий аромат любви, чистоты, радости и счас­тья, который излучает ваше сердце.

Слияние силы любви и сексуальной энергии

1. Осознайте свои чувства в области сердца и половых органов. Улыбнитесь своим интимным зонам и ощутите, как пробуждается ваша сексуальная энергия. Воспоминания о приятных моментах, связанных с любовью или интимной близостью, могут усилить ваши ощущения во время оргазма. В то же время наполняйте свое сердце любовью.
2. Вдыхайте любовь, радость и счастье через межбровье, рот и сердце.
3. На выдохе направьте энергию в половые органы, соединяя любовь с сексуальной энергией. Когда вы расслабитесь, эта энергия начнет расширяться, создавая ощущение взрыва. Почувствуйте, как огонь любви соединяется с насыщенным сексуальным желанием. Этот огонь не высушит воду и не позволит ей утекать. Ощутите, как сексуальная энергия становится легкой под влиянием жизни, радости и спокойствия во время оргазма.
4. Повторяйте это 9-18 раз, ощущая невероятный уровень оргазма и блаженства, когда энергия любви сердца соединяется с сексуальной энергией. Позвольте этой энергии распространиться по всему вашему телу, поднимаясь до макушки.
5. Расширьте эту энергию и соединитесь с космической энергией своего Высшего Я. Ощутите космический оргазм (сочетание любви, сексуальной и космической энергии) или блаженство, окружающее вас. Вдыхайте это блаженство в сердце, половые органы и все тело. Пусть каждая клетка вашего тела наполнится энергией космического оргазма. Любовь и секс — это основные энергии в нашей жизни.
6. Теперь вдохните энергию блаженства ртом и всем телом. На выдохе сконцентрируйте ее в области Изначальной Силы, за пупком в Нижнем Дан-Тянь. Расслабьтесь и дайте энергии расширяться внутри вас, направляясь туда, где ваше тело в ней нуждается.

7. Повторяйте 9-18 раз, пока не почувствуете, как Изначальная Сила соединяется с космическим оргазмом и расширяется внутри вас.

8. Положите левую ладонь на центр сердца, а правую руку опустите ладонью вверх к нижней части живота, прямо за пупком. Свободно вдохните и ощутите, как вдох направляется в сердце. На выдохе почувствуйте, как энергия опускается в Нижний Дан-Тянь.

9. Теперь сосредоточьтесь на вдыхании золотистого тумана через межбровье в сердце. На выдохе сконцентрируйте энергию в Нижнем Дан-Тянь. Дышите естественно, не форсируя дыхание и не стремясь ускорить движение энергии. С каждым циклом дыхания вы извлекаете и сохраняете жизненную энергию для своего тела. Повторите 9-18 раз.
10. Отдохните и ощутите, как среднее и нижнее «Эликсирные поля» открылись и соединились.
11. Теперь на вдохе почувствуйте, как воздух поднимается из нижней части живота в сердце. Затем на выдохе направьте его из сердца вниз в Дан-Тянь. Используйте этот воздух для очищения пространства между этими двумя областями. Дышите естественно, не форсируя дыхание. С помощью силы сознания, глаз и сердца направляйте поток жизненной силы в своем теле. Повторите 9-18 раз.

12. Отдохните в Изначальной Силе в Нижнем Дан-Тянь. Ощутите расширение, легкость, спокойствие и уверенность.

13. Вытяните руки вдоль тела, ладони направлены вниз, убедитесь, что подошвы ног равномерно касаются земли. Сосредоточьтесь на точке Хуэй Инь на промежности. Вскоре вы начнете ощущать, как ладони и подошвы ног начинают дышать самостоятельно. В то же время вы почувствуете, как влагалище (или мошонка) и точка Хуэй Инь начинают свободно подтягиваться и опускаться, синхронизируясь с вашим дыханием. Повторите 3-9 раз. Сделайте выдох и отдохните.

14. Теперь сосредоточьте 95% своего внимания на Изначальной Энергии за пупком и 5% — на Пяти Воротах (промежности, ладонях и подошвах). Почувствуйте заземленность и соединение с землей. Расслабьтесь и ощутите пульсации. Позвольте энергии входить в вас и подниматься вверх. Почувствуйте, как добрая голубая Энергия Земли, вошедшая через Пять Ворот, пульсирует в пупке.

15. Почувствуйте, как шар Ци растет и расширяется, заполняя пространство между пупком, почками и сексуальным центром. Теперь ваш пупок соединен с землей. Вы ощущаете связь с Матерью-Землей. Почувствуйте, как энергия Матери-Земли усиливает огонь в Дан-Тянь и укрепляет Изначальную Энергию.

16. Сделайте вдох через межбровный центр. Почувствуйте, как он открывается на выдохе. Повторите 3, 6 или 9 раз. Перед переходом к следующему шагу убедитесь, что межбровье действительно открыто.

17. Осознайте Изначальную Энергию за пупком. Почувствуйте, как она активизировалась, и ощутите всасывание в этой области. Одновременно почувствуйте, как межбровный центр пульсирует и активизируется. Ощутите, как золотистый свет входит в вас. Теперь перенесите внимание на ваш любимый пейзаж: озеро, океан, лес, водопад, горы или грот. Представляя их, вы почувствуете, как приходит к вам Сила Высшего Я в виде освежающего золотистого света.
18. Вдохните этот золотистый свет через рот. Сконцентрируйте его и сформируйте во рту золотистый шар энергии Ци. Повторяйте это несколько раз, пока не почувствуете, что язык наполняется электрическим зарядом. Дышите, смешивая золотистый свет со слюной. Обратите внимание на изменения в слюне: она может стать густой, сладкой на вкус, живой и наполненной жизненной силой.

19. Проглотите слюну и проследите, как золотистый свет движется вниз. Почувствуйте, как он проходит через горловой центр к сердцу и пупку, а затем вокруг промежности к копчику. Затем ощутите, как он поднимается по позвоночнику до макушки, а оттуда — вниз в межбровье. Позвольте ему продолжать движение по Микрокосмической Орбите. Почувствуйте, как она заряжает и защищает вас. Даосы не заботятся о нуждах всего мира, они предпочитают заботиться о людях и вещах, которые их окружают. Убедитесь, что люди, составляющие часть вашей жизни, могут ощущать энергию вашей любви. Не распространяйте свою любовь на весь мир, иначе она станет слишком слабой, и никто не сможет ее почувствовать.

20. Положите обе руки на пупок. Продолжайте сосредотачиваться на Изначальной Энергии за пупком. Наслаждайтесь расслаблением тела и ума, одновременно ощущая бодрость и энергию.

21. Завершите практику спиралевидными движениями от пупка (36 витков), а затем к пупку (24 витка), чтобы завершить сбор энергии.
22. В завершение выполните Ци-самомассаж.

Вспомните все ощущения, которые вы испытывали во время выполнения этого упражнения. В любой момент повседневной жизни, когда вы почувствуете себя подавленным, огорченным, раздражительным или нетерпеливым, вы можете вспомнить те чувства, которые испытывали во время упражнения Открытия Сердца.

Почувствуйте свое сердце и огонь, который сжигает торопливость и раздражительность, вызывая радость и счастье. Всего через несколько минут вы ощутите прилив энергии и Ци. Успех применения этого метода зависит от ваших ежедневных практик. Чем больше вы тренируетесь, повторяете и закрепляете свое состояние, тем легче вам будет вызвать состояние любви. Это один из самых простых способов развить Ци. Прежде чем двигаться дальше, посвятите этой практике не менее 1-3 недель.

Интеграция практики в повседневную жизнь

Интеграция дао-практики Микрокосмической Орбиты в повседневную жизнь требует осознанного подхода и регулярной практики. Эта техника, основанная на древних учениях даосизма, направлена на гармонизацию внутренней энергии и развитие сердечного сознания. Для успешного внедрения практики в ежедневные рутинные дела, важно учитывать несколько ключевых аспектов.

1. Создание пространства для практики. Первым шагом к интеграции Микрокосмической Орбиты является выделение специального времени и места для практики. Это может быть тихий уголок в вашем доме, где вы сможете сосредоточиться и не отвлекаться. Убедитесь, что пространство чистое и комфортное, возможно, добавьте элементы, которые помогут вам расслабиться, такие как свечи, благовония или мягкая музыка.

2. Установление регулярного расписания. Регулярность – ключевой фактор в любой практике. Постарайтесь выделять время для практики каждый день, даже если это всего лишь 10-15 минут. Утренние или вечерние часы могут быть особенно подходящими, так как они позволяют начать или завершить день с осознанности и внутреннего спокойствия.

3. Осознанное дыхание. В процессе интеграции Микрокосмической Орбиты важно научиться осознанно дышать. Дыхание является связующим звеном между телом и умом. Практикуйте глубокое диафрагмальное дыхание, которое поможет вам сосредоточиться и настроиться на внутренние ощущения. Это создаст основу для дальнейшей работы с энергией.

4. Внимание к телесным ощущениям. Во время практики обращайте внимание на свои телесные ощущения. Это поможет вам лучше понять, как энергия движется по вашему телу. Постепенно вы научитесь распознавать блоки и напряжения, которые могут мешать свободному течению энергии. Регулярная практика позволит вам развить чувствительность к своему телесному состоянию.

5. Интеграция в повседневные действия. Микрокосмическая Орбита не ограничивается только медитацией или специальными упражнениями. Вы можете интегрировать практику в повседневные действия, такие как прогулки, занятия спортом или даже выполнение домашних дел. Обратите внимание на свое дыхание и внутренние ощущения во время этих действий, позволяя энергии свободно течь.

6. Поддержка сообщества. Найдите единомышленников, которые также интересуются дао-практиками. Общение с другими практиками может обогатить ваш опыт, дать новые идеи и поддержать вас на пути. Участие в групповых занятиях или семинарах может стать отличным способом углубить свои знания и навыки.

7. Запись опыта. Ведение дневника практики может стать полезным инструментом для отслеживания прогресса и осознания изменений, происходящих в вашем внутреннем состоянии. Записывайте свои ощущения, мысли и открытия, которые приходят к вам во время практики. Это поможет вам лучше понять, как Микрокосмическая Орбита влияет на вашу жизнь.

Интеграция дао-практики Микрокосмической Орбиты в повседневную жизнь – это процесс, который требует времени и терпения. Однако, с каждым шагом вы будете все больше ощущать гармонию и открытость своего сердца, что приведет к улучшению качества жизни и внутреннему спокойствию.

Вопрос-ответ

Что такое Микрокосмическая Орбита и как она связана с открытием сердца?

Микрокосмическая Орбита — это даосская практика, которая включает в себя циркуляцию энергии через основные энергетические каналы тела, известные как меридианы. Она помогает гармонизировать внутренние органы и способствует эмоциональному и духовному развитию. Открытие сердца в этом контексте означает не только физическое, но и эмоциональное освобождение, позволяющее человеку испытывать любовь, сострадание и внутренний покой.

Какие техники используются в практике Микрокосмической Орбиты?

В практике Микрокосмической Орбиты используются различные техники, включая медитацию, дыхательные упражнения и визуализацию. Основное внимание уделяется сосредоточению на дыхании и движении энергии по каналам, что позволяет активировать и балансировать жизненную силу (ци) в теле. Эти техники помогают углубить связь с внутренним «я» и способствуют открытию сердца.

Каковы преимущества регулярной практики Микрокосмической Орбиты?

Регулярная практика Микрокосмической Орбиты может привести к множеству преимуществ, включая улучшение физического здоровья, снижение стресса, повышение эмоциональной устойчивости и развитие интуиции. Она также способствует более глубокому пониманию себя и окружающего мира, что в свою очередь помогает в открытии сердца и установлении гармоничных отношений с другими.

Советы

СОВЕТ №1

Перед началом практики найдите тихое и спокойное место, где вас никто не будет отвлекать. Это поможет вам сосредоточиться на своих ощущениях и глубже погрузиться в процесс медитации.

СОВЕТ №2

Регулярно практикуйте дыхательные упражнения, чтобы подготовить свое тело и ум к работе с энергией. Глубокое и осознанное дыхание поможет вам лучше чувствовать поток энергии в вашем теле.

СОВЕТ №3

Обратите внимание на свои эмоции и чувства во время практики. Открытие сердца требует честности с собой, поэтому не бойтесь исследовать свои внутренние переживания и освобождаться от негативных эмоций.

СОВЕТ №4

Завершайте каждую сессию благодарностью. Это может быть благодарность к себе за практику, к окружающему миру или к высшим силам. Это поможет закрепить положительный опыт и усилить связь с энергией.