Хорошая погода радует нас каждый день и пора, наконец, объявить о приходе весны. Это момент, когда девушки начинают раздеваться и прятать зимние пальто глубоко в шкафу. Но избавившись от тяжелых свитеров, под тонкими блузками можно часто обнаружить жировые складки. От этого всего счастливее не станешь! И тут вы импульсивно решаете
похудеть любой ценой
, скорей всего выбрав голодную диету.
Однако это не лучший выход! Ведь вы тем самым лишаете свой организм питательных веществ и жизненной энергии, а все это необходимо для выживания.
Что будет, если отказаться от еды?
Битва жизни и смерти начинается в организме, так как без питательных веществ начинается истощение. В долгосрочной перспективе можно пострадать от различных заболеваний, связанных с их недостаточностью, приводящих в свою очередь к нарушениям работы сердца.
Если не принимать регулярно ежедневно 3-5 порций драгоценных питательных веществ, организм начинает работать в минимальном режиме. Он оставляет про запас все, потому что не знает, когда сможет получить «пищу». При этом перед ним стоит задача избавляться от токсинов, консервантов, усилителей вкуса, которые хранятся в складках жира, потому что он не в состоянии переработать их.
Чтобы вести здоровый образ жизни, взрослому человеку ежедневно нужны 2000 Ккал, полный спектр 12 витаминов, 65 минералов, микроэлементов, белков, жиров, омега-жирных кислот, в общей сложности 130 видов питательных веществ.
Если вмешаться в этот процесс голодной диетой, организм просто установит свою систему самообороны. Если не потреблять углеводы на регулярной основе, энергию он будет получать из мышц. В результате они слабеют.
Для получения суточной энергии он использует витамины и минералы. Если резервы уменьшаются в клетках, он получает важные вещества из кожи и волос, что приводит к ухудшению их состояния. Через пару недель волосы начнут выпадать, а лицо станет изможденным и усталым, как будто вы состарились на 10 лет.
Взвесившись в этот момент, вы скорей всего обнаружите, что вес практически не изменился. Возможно, вы станете легче на 2-3 кг, но печальная истина заключается в том, что это результат потери мышц и воды, а не признак уменьшения жира.
Читайте также:
Чем меньше вы едите, тем больше устаете, и тем больше веществ сохраняется в организме. Во время диеты любая поглощенная пища останется в теле, потому что оно чувствует, что ему все труднее поддерживать уровень энергии, необходимый для выживания.
Вслед за внешней усталостью начнется внутреннее повреждение. Если вы продолжите стремиться к тому, чтобы похудеть любой ценой, то станете еще более усталой, обескураженной, нервной. Дело в том, что наиболее важный орган, мозг, получает все меньше и меньше питательных веществ. Физическая и психическая производительность будет снижаться. А вас просто замучают мысли о колбасе, тортах и печенье.
И если вы не можете устоять перед соблазном съесть эти лакомства, то почувствуете себя ужасно виноватой, так как не должны были делать этого, и накажете себя на следующий день.
Врачи единодушны в том, что стремление к снижению веса должно быть обоснованным и безопасным. Похудение любой ценой может привести к серьезным последствиям для здоровья, включая нарушения обмена веществ, проблемы с сердечно-сосудистой системой и психические расстройства. Специалисты подчеркивают важность комплексного подхода, включающего правильное питание, физическую активность и психологическую поддержку. Они рекомендуют избегать экстремальных диет и краткосрочных решений, которые могут оказаться неэффективными и даже опасными. Важно помнить, что здоровье и благополучие должны стоять на первом месте, а не цифры на весах. Правильный подход к похудению способствует не только улучшению внешнего вида, но и повышению качества жизни в целом.
Мнения о том, стоит ли стремиться похудеть любой ценой, разделяются. Некоторые утверждают, что здоровье и внешний вид важнее всего, и готовы идти на крайние меры ради достижения идеала. Они считают, что общественные стандарты красоты требуют жертв, и часто подвергаются давлению со стороны медиа и окружения. Однако многие эксперты предупреждают о рисках таких подходов. Крайние диеты и изнурительные тренировки могут привести к серьезным проблемам со здоровьем, включая расстройства пищевого поведения. Важно помнить, что гармония с собственным телом и психическим состоянием важнее, чем цифры на весах. Путь к здоровью должен быть осознанным и сбалансированным, а не основанным на временных трендах или общественном мнении.
Похудеть любой ценой – последствия
Некоторые женщины осознанно уничтожают свой организм и даже гордятся этим! Они поют хвалу диетам и методам новомодных центров похудения, в которых мучают разум и тело. В итоге жизненно важные питательные вещества исключаются из организма, а вы страдаете от дефицита, так как клетки сокращаются, слабеют и стареют.
Это очень опасно, так как общая эффективность организма значительно уменьшается, вызывая невыносимую нагрузку на главные органы, в основном на сердце, легкие и почки.
Результатом нехватки энергии в организме становится общая слабость, головокружение, тремор и нарушения в работе сердца, ведь ему приходится работать на износ со смертельными последствиями в долгосрочной перспективе. Вспомните «внезапную смерть» спортсменов.
Если организм все же победит не слишком «здравый смысл» через пару недель, то вы не сможете выносить это больше и начнете сдаваться. Хотя это самое лучшее, что можно сделать. После голодания и нескольких недель желания, вы будете налегать на все запретные до этого лакомства. Вы будете переедать, не задумываясь, так как клетки голодают и хотят получить обратно то, что вы взяли из них.
От регулярного пира разум и тело возродятся и начнут снова откладывать жир, ведь недостающие питательные вещества должны быть компенсированы!
За короткое время вы наберете вес, как правило, за счет невосстанавливаемых «искусственных веществ и добавок», белой муки и сахара. Скорей всего, вы будете еще толще, чем до того как решили сесть на необоснованную диету – знаменитый эффект «йо-йо». Вот вам и «потрясающие» результаты решения похудеть любой ценой.
-
Читайте также:
Вопрос-ответ
Что реально помогает сбросить вес?
Отдавайте предпочтение белковому завтраку. Завтрак – это основа дня. Ограничьте потребление напитков, содержащих сахар, и фруктовых соков. Пейте достаточно воды. Изредка пейте кофе или чай. Тщательно пережевывайте и не спешите во время приема пищи. Отрегулируйте режим сна.
Сколько времени уйдет, чтобы сбросить 10 кг?
Соответственно, минимальное время для похудения на 10 кг – 5 недель. Можно медленнее, а вот быстрее крайне нежелательно, и если есть такая необходимость, снижать массу тела нужно под контролем врача-эндокринолога.
Каковы 5 основных правил похудения?
Пейте не менее 1, 5 л воды в день Если возникает желание перекусить, выпейте стакан воды. Не совмещайте прием жидкостей с едой Заменяйте сладкое ягодами Мучное замените зелеными овощами или листьями салата Больше двигайтесь
Сколько в норме скидывать в месяц?
Чтобы сохранить здоровье и высокое качество жизни, нужно поддерживать нормальный вес. Для похудения оптимально создать дефицит энергии в 10—15% от нормы. Считается безопасным снижение веса примерно на 3 кг в месяц, то есть около 800 г или 0, 5—1% от массы тела в неделю.
Советы
СОВЕТ №1
Не ставьте перед собой нереалистичные цели. Похудение должно быть постепенным и здоровым процессом. Устанавливайте достижимые цели, такие как потеря 0,5-1 кг в неделю, чтобы избежать разочарований и сохранить мотивацию.
СОВЕТ №2
Сосредоточьтесь на здоровье, а не только на цифрах на весах. Включите в свой рацион разнообразные продукты, богатые питательными веществами, и занимайтесь физической активностью, которая приносит вам удовольствие. Это поможет улучшить общее состояние здоровья и самочувствие.
СОВЕТ №3
Избегайте крайностей и диет, которые обещают быстрые результаты. Такие методы могут быть опасны для здоровья и часто приводят к эффекту йо-йо. Лучше всего выбирать сбалансированный подход к питанию и физической активности, который можно поддерживать на долгосрочной основе.
СОВЕТ №4
Обратитесь за поддержкой к специалистам, таким как диетологи или тренеры. Они помогут вам разработать индивидуальный план питания и тренировок, учитывая ваши потребности и цели, что сделает процесс похудения более безопасным и эффективным.
